ПОХУДЕНИЕ. Диета «6 лепестков»

dietaОтдыхая на даче, я невольно остановилась перед включенным телевизором и заинтересовалась описанием диеты, которую в тот момент рьяно рекомендовали как легкую, щадящую, короткую по времени, но очень результативную.

Диета называется «6 лепестков». Уверена, она довольно популярна и давно известна, достаточно набрать название в поисковике. Но я о ней услышала впервые, поэтому для меня информация было в новинку.

А поскольку проходящий сейчас Утренний Марафон предполагает яркий выход из «зоны комфорта», а одним из пунктов «выхода» у меня стоит «похудение на 5 кг», которые упрямо не уходят уже два года, то я просто решила не откладывать вопрос в долгий ящик и приступить к диете прямо сейчас.

За полчаса, благодаря всемирной сети, я разобралась что к чему, и с огромным энтузиазмом приступила к действиям. К тому же вспомнила, что когда-то, лет в 20, уже «сидела» на подобной диете.

В чем заключается диета «6 лепестков»?

Диета длится 6 дней и состоит из 6 монодиет, последовательно идущих друг за другом. Основной принцип диеты — раздельное питание. Каждый день — новый набор продуктов. Причем монодиеты подобраны таким образом, что их порядок и продолжительность нарушать нельзя.

Сама диета обещает за 6 дней — минус 5 кг (это минимум), зафиксированы случаи, когда женщины достигали результата потерь в 10 кг и больше.

Что ж, вот и проверим!smile

Эта программа была разработана шведским диетологом Анной Юхансон и зарекомендовала себя с лучшей стороны. Самые частые отзывы, которые можно услышать об этой диете — это легкость, простота, доступность, отсутствие чувства голода и превосходные результаты в виде потерь от 5 до 15 кг.

К тому же диетолог, решив оказать худеющим психологическую поддержку, предложила проявить творчество и нарисовать от руки каждой женщине цветок из 6 лепестков, чтобы ежедневно отрывать по лепесточку и визуально видеть результаты своей работы, а также финишную прямую.

Описываю я эту программу в своем блоге не спроста. На это у меня есть несколько причин:

  1. во-первых, я хочу обеспечить себя социальной поддержкой, чтобы не сойти с дистанции. Если я вам публично заявлю о том, что «сажусь» на диету и планирую потерять 5 кг, то у меня просто смелости не хватит это не реализовать.
  2. во-вторых, я предлагаю вам присоединиться ко мне, где вы также можете заручиться моей поддержкой и поддержкой других участниц.
  3. в-третьих, считайте это неким бесплатным марафоном по похудению, где я на своем ресурсе позволяю вам публиковать свои отчеты, результаты и делиться победами.

Вы можете последовать диете «6 лепестков», а можете присоединиться ко мне со своей личной программой или диетой. Цель — мы просто пойдем вместе. Ведь вместе — веселееsmile

Содержание Диеты «6 лепестков»

Программа содержит в себе чередование белковых и углеводных дней, а рацион обогащен содержанием полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Таким образом в течение всех шести дней организм получает все необходимые вещества для полноценного функционирования.

1 день — рыбная монодиета — чистый белковый рацион.

2 день — овощная монодиета — чистый углеводный рацион.

3 день — куриная монодиета — чистый белковый рацион.

4 день — злаковая монодиета — чистый углеводный рацион.

5 день — творожная монодиета — чистый белковый рацион.

6 день — фруктовая монодиета — чистый углеводный рацион.

В первый день вы весь день едите только рыбу в любом ее проявлении. Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

На второй день — все виды овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

На третий день отвариваете в бульоне курицу и едите как бульон, так и курицу. Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень.

Четвертый день — злаковый. Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

Пятый день — разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко и кефир.

Шестой день — все виды фруктов в неограниченном количестве в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов! Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Важно употреблять жидкости в любом количестве: натуральные соки, воду, зеленый чай. А от кофе лучше воздержаться.

Недостаток диеты — она не подходит практикующим вегетарианство.

По окончании 6-ти дней диеты при желании программу можно повторить.

Считается, что если к диете добавить занятия спортом, то результаты будут просто фантастическими. И с этим я не заставила себя долго ждать и записалась на фитнес.

Своими результатами и победами я буду делиться с вами в течение всех шести дней в конце этой статьи.

Итак, мой текущий вес — 60,5 кг. Цель — 55 кг — как когда-то, в былой молодостиsmile

Готова! Вперед к победе!

P.S.: буду рада, если вы присоединитесь ко мне. Причем вы можете пойти со мной в потоке, опоздать на один или несколько дней, можете пойти совершенно с другой программой, а можете просто следить за моими результатами и отчетами, а попробовать данную программу тогда, когда будете к ней готовы. А еще зовите подруг — будем радовать любимых мужчин стройными фигурами.

Личный отчет

Первый день

28.07.14.

Сегодня был мой первый день диеты «6 лепестков». По условиям — рыба. Решение «сесть» на диету было настолько стремительным, что я заранее не подготовилась к ней и не закупилась продуктами.

Я проснулась в 5 утра, пока поработала, пока переделала домашние дела, пришло время идти на степ и йогу, время осталось только на то, чтобы добежать до универмага и купить рыбу. До этого моим завтраком была простая вода и чай.

Занятия спортом даются ой, как непросто: тело ватное, работать отказывается, сила воли на довольно низкой отметке. Но ничего — прорвемся! Знаю по давнему опыту, что достаточно немного практики, и тело вспомнит свои былые победы.

После степа я глубоко расслабилась на йоге, а сауна очистила и тело, и дух.

После спорта, я наконец-то могу приступить, собственно, к диете. Я купила 4 стейка океанского лосося (2 на обед и 2 на ужин), соединила в отдельной пиале соль, перец и кориандр. Обмазала этой смесью два куска стейка, сбрызнула лимоном и положила на полчаса в холодильник.

После этого разогрела на сковороде оливковое масло и зажарила с обеих сторон стейки, как есть, не обмакивая их в муке.

Через 20 минут рыба была готова. Она оказалась безумно вкусной, но к тому же и питательной — на второй кусок аппетита уже не хватило. При этом я разрешила себе послабление и пообедала с ржаным хлебом, что диета не предполагает. Как-то непривычно оказалось резко окунаться в монодиету и поглощать только один продукт.

Странно, но голода я совершенно не испытывала до самого вечера. А поздним вечером позволила себе второе послабление и выпила стакан яблочного сока. Жить без сладкого я не могу, поэтому и здесь «сорвалась».

Все же на намерении продолжать диету это не сказалось, и закончила я день ужином из оставшегося стейка лосося. Он, как и за обедом, был безумно вкусным. Но я заметила, что довольно скучно есть однообразную еду. Видимо, в этом и состоит секрет монодиет и принципа раздельного питания — питаться однообразной едой вы просто физически не сможете. Поэтому второй стейк я просто заставила себя доесть.

Чувства голода по-прежнему не было, ощущения прекрасные. Первый день диеты выдержан, правда со штрафами — был съеден ржаной хлеб и выпит стакан яблочного сока.

С нетерпением жду второго дня диеты.

Второй день

29.07.14.

Итак, сегодня — овощи. Утро я начала с салата из свежих овощей — дачные огурцы, магазинные помидоры и домашние оливки, маринованные в свежей зелени, заправила оливковым маслом. Салат был безумно вкусным, но я сразу почувствовала, что его как-то мало, я бы съела что-нибудь еще, но все же ограничила завтрак салатом.

Через полтора часа начала испытывать голод и поела тушеные овощи, заботливо приготовленные моей тетушкой. После овощей стало сразу легче и голод улетучился.

На обед я вновь съела большую тарелку тушеных овощей и заметила, что «сидеть» на овощах сложнее, чем на рыбе. Видимо, они не дают сполна той питательной среды для организма, чтобы можно было полноценно насытиться.

И вновь мне не хватало сладости в течение дня, и я позволила себе съесть 1 зеленое яблоко и несколько сладких слив.

На полдник и на ужин была тарелка из свежих овощей. Правда под вечер, страдая без сладкого, я выпила чай из смородиновых листов с несколькими ложками меда.

Вот и выдержан второй день, на протяжении которого я испытывала легкий голод, правда и сегодня были «штрафы» — фрукты и мед, что не входит в диету.

С любопытством и радостью жду третий день диеты.

Третий день

30.07.14.

Ну вот прошел и третий день диеты. Пожалуй, из всех предыдущих, он был самым легким — курица. Я купила 5 окорочков и сварила вкуснейший куриный бульон. Рацион всего дня у меня составлял этот бульон и эти окорочка. Было безумно вкусно, питательно и наблюдалось некое разнообразие в еде — жидкость и мясо.

Встав на весы, я увидела, что я не потеряла ни грамма лишнего веса. Но зато у меня заметно ушли бока, живот и галифе. И это на третий день диеты! Я в приятном шоке. Я уже лет 7 лет не видела свою фигуру такой постройневшей. Я одела обтягивающую блузу и вышла на улицу, приятно отметив для себя, что мне впервые за многие годы не приходится втягивать живот и напрягаться, что мышцы пресса у меня расслаблены, а живот не выпирает.

Еще появилось ощущение легкости, стройности, пустоты внутри живота (в смысле, ничего лишнего) и всяческое отсутствие голода. Фантастика! Давно я уже не ощущала чувство стройности и тонкость талии.

А еще я заметила, что все-таки на белковых днях «сидеть» легче, чем на углеводных. Сегодня в плане еды день по ощущениям был самый обычный и даже впервые не хотелось ни сладкого, ни мучного.

День выдержан на ура! Завтра — злаки.

Четвертый день

31.07.14.

Итак, сегодня — злаки. Если честно, я не очень поняла, что именно нужно есть в течение дня (с пророщенной едой никогда не имела дело) и выбрала в качестве рациона мою любимую гречневую кашу.

Проснулась с диким чувством голода — таким сильным, что даже ощутила упадок сил и легкое головокружение. Единственным спасением было срочное приготовление завтрака — гречневой каши. Голод был настолько сильным, что я съела две полных тарелки подряд, заправив кашу сливочным маслом (хотя подозреваю, что диета не предполагает сливочное масло).

После завтрака стала чувствовать себя намного лучше, а чувство голода испарилось, появились силы и отличное настроение от своего внешнего вида. Я по-прежнему в своем весе — нет потери кг даже ни на грамм, но я впервые увидела у себя плоский живот, нарисовалась талия и немного ушли галифе. Это безмерно радует! Я уже давно не испытывала таких эмоций и такого удовлетворения от своей фигуры. К этим эмоциям прибавилось ощущение внутренней легкости, пустоты (ведь организм не забит едой) и чистоты (у меня подозрение, что при этой диете ко всему прочему происходит очистка организма).

На обед я вновь съела очередную тарелку каши со сливочным маслом. Собственно, после этого я больше толком ничего и не ела. Отправившись на прогулку по Невскому проспекту, я купила по пути ржаные сухарики, которые помогли немного разнообразить рацион и погасить легкое чувство голода. А на ужин, заглянув, в вегетарианский ресторанчик, я заказала свежевыжатый яблочный сок и кирпичик ржаного домашнего хлеба. На этом мой 4й день диеты закончился. Под конец дня чувствовала себя прекрасно, чувства голода не испытывала.

Пятый день

01.08.14.

Сегодня — творожный день. Я ожидала от этого дня, что он будет несколько тяжелым — нет горячей еды, совершенно нет сладости и… весь день творог. Но я решила сама для себя разнообразить меню и добавила в рацион молоко и кефир. В итоге, пятый день диеты прошел хорошо. Я в очередной раз убедилась, что белковые диеты даются (мне, во всяком случае) очень легко. Чувства голода практически нет и нет большой потребности в еде. Единственный штрафик — я ела творог с домашним повидлом. Думала сначала добавить мед, но его дома не оказалось, поэтому повидлом обеспечила себе сладость.

В весе по-прежнему нет ни грамма понижения, но сама фигура безумно радует — плоский живот, нет боков, стройность, легкость — волшебство.

Шестой день

02.08.14.

Ну что ж — последний день. Фруктовый. Для меня он оказался самым сложным — холодная еда, да к тому же еще и углеводы. Весь день было чувство голода, которое я заедала разными фруктами. Спасала только жара, из-за которой приходилось много пить и мало есть. В этот день у нас был запланирован поход в Петербургский Океанариум, после которого меня ждало первое испытание — обед с детьми в Макдоналдсе. Но я выдержала испытание, вдыхая целый час ароматы жареной еды и сочных бургергов.

Второе испытание меня ждало по приезду домой, когда тетушка пригласила на варенники. И тут я, прикусив язык, не притронулась к еде — ела только фрукты. Думаю, меня спасла только ваша поддержка и публичность. Если бы не социальный фактор, я бы точно завалила диету. Теперь я готова писать вам заключительный отчет.

Финальный отчет

03.08.14.

6 дней пролетели стремительно и, в целом, легко. Особых сложностей или неудобств диета, действительно, не доставила. Все эмоции по новому внешнему виду с легкостью перекрывают ограничения, связанные с диетой. Вопреки обещаниям, я не потеряла ни грамма — видимо, в весе у меня полный застой — здесь еще работать и работать. Но зато я получила колоссальные внешние результаты — у меня заметно ушли бока, галифе, «нарисовалась» талия и «сдулся» живот. Я такой себя не видела уже 7 лет, не смотря на периодические попытки и эксперименты с похудением. Это меня несказанно радует и вдохновляет на повтор диеты в скором будущем.

Не менее приятные ощущения были на следующий день после диеты, когда чувствовалась легкость, пустота и желание, вопреки обычному, съесть небольшое количество еды.

Окончание диеты пришлось на небольшое событие, где нужно было «выйти в свет» в облегающем платье, которое не допускало ничего лишнего в фигуре. И вот, благодаря 6-ти дням ограничений, я с гордостью за себя и победу одела это платье.

В общем и целом, от диеты у меня остались супер положительные впечатления. Проводить ее летом в жару намного легче, чем зимой. Она вполне подходит домохозяйкам. Работающим девушкам  ее уже будет сложнее осуществить, потому что иногда возникает чувство голода, а иногда сонливость и усталость — нужно чтобы в такие моменты была возможность перекусить (согласно диете) или прилечь.

Сейчас у меня следующий этап для поддержания результатов от диеты — это отказ от еды после 19.00.

Желаю всем вам стройности, хороших фигур и крепкого здоровья!

Поделитесь в соц.сетях!

Комментировать через социальную сеть:

Комментариев: 49 на “ПОХУДЕНИЕ. Диета «6 лепестков»

  1. Екатерина говорит:

    Заинтересовала диета о 6 лепестках. Может стоит попробовать smile у меня вес 55 кг, если убрать еще 5 кг ))) чтобы животик ушел. Хотя скорее нужен спорт. Есть вопрос — как кожа будет реагировать на столь быстрое похудение.

    Ответить
  2. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Катя, привет! Присоединяйся! О результатах пока рано писать — я тебе позже напишу о реакции кожи) Но подозреваю, что все должно быть ок! Ведь питательных ограничений нет — организм получает всё необходимое. Ограничения лишь психологические.

    Ответить
    • Екатерина говорит:

      smile хорошо, буду с вами проходить диету «6 лепестков» Будем делиться результатами диеты. Как помню один необычный способ, как делать кожу упругой — говорят хорошие результаты:

      Отличный рецепт от Ковалькова для кожи при диетах, чтобы не обвисала!!!

      пол стакана самой жирной сметаны

      -пол стакана жирного кефира

      -один флакон Коэнзим Q-10 (продается в аптеке) желательно на водной основе

      Все перемешать разлить в формочки для льда и заморозить.

      После душа, когда кожа распарена берете замороженный кусочек и мажете все тело. Подождите 5 минут, потом смойте. Применять 3-4 раза в неделю, можно и чаще, хоть каждый день.

      Кожа хорошо подтягивается, молодеет, эластичность кожи улучшается в 4 раза, рассасываются послеродовые растяжки. Грудь поднимется.

      Если хотите омолодить и внутренние органы, принимайте Коэнзим Q-10 по одной капсуле в день во во время еды.

      Нашла описание в интернете.

      Ответить
  3. Ульяна говорит:

    Ох,Мария с огнем играете,диета достаточно жесткая, вы еще и спортом умудряетесь заниматься...поражаюсь вашей настойчивости.

    Ответить
  4. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Ульяна, есть огромный стимул — я психологически очень устала от лишних кг (хотя их немного, но уж очень напоминают о себе), поэтому я готова к препятствиям.

    Ответить
    • Екатерина говорит:

      : ) Славно Мария, тоже буду делать ледяные кубики для тела. Взяла кефир, сметану. После обеда зайду в аптеку за кудесаном в водном растворе (коэнзим)

      1 лепесток диеты

      На пароварке томится красный окунь, а на ужин планирую запеченную рыбу. Правда с утра позавтракала овсяной кашей. Купила коэнзим в капсулах для приема внутрь.

      Ответить
  5. Жанна говорит:

    Мария, я с тобой с четверга 24.07.14, но на овсяной диетеsmile сегодня 6-ой день и минус 3 кг... Не мало, но и не запланированные 5 кг.

    Поэтому я буду следить за твоей диетой и с понедельника хочу попробовать ее!

    Ответить
  6. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Жанна. рада, что ты со мной! У тебя прекрасные результаты! Хотелось бы прийти хотя бы к таким же))

    Ответить
  7. Ирина говорит:

    Мария, я с Вами с сегодняшнего дня! В последнее время немного поправилась, а на диету все настроиться не могла. Огромное спасибо Вам за стимул! Конечно, спонтанно получилось, но думаю прорвемся! У меня вес 67 кг, стремлюсь к 60-ти.

    Ответить
  8. Жанна говорит:

    Мария, со вторым успешным днем диеты!

    А штрафы — они у всех бывают. У меня сегодня итоговый день овсяной диеты (7 ой) и Овсянка мне сполна надоела и поэтому сегодня я сделала так сказать выход из диеты- завтрак кофе без сахара и сыр пару пластиков. Обед куриный бульон немного совсем и огурец свежий. Полдник — вишня с огорода.

    Итого 6 дней на овсянке и иногда яблоко, чернослив и смородина дачная дали мне все теже 3 кг. Было 73 кг, сейчас 70 кг. Цель 67 минимум. А лучше 65 кг что были до беременности у меня.

    Поэтому пока я делаю перерыв небольшой в диете, буду кушать ограниченно и без сахара в чистом виде и без мучного. Хотела с понедельника на 6 лепестков , но пойду с четверга 07.08.

    Не растерять бы потерянные 3 кг за это время.

    Ответить
  9. Екатерина говорит:

    2 день диеты — овощной. С утра обычный завтрак, после обеда салат из помидоров, огурцов и зелени. Только к вечеру не выдержала стала есть печенье с кефиром. И чай с хлебом и сыром. Когда прочитала пост 2 дня, все так же как и у меня: животик немного уменьшился, а ножки постройнели. Сама себе нравлюсь smile))) мажусь после душа питательными кубиками.

    Ответить
  10. Екатерина говорит:

    Ой, нет прочитала пост 3 дня, где были описаны замечательные изменения. Мария, радуюсь твоим успехам smile у меня силы воли меньше, но результат превзошел. Принимаю капсулы коэнзим q 10. Подруга подметила, как похудела smile

    Ответить
  11. Екатерина говорит:

    3 день — куриный.

    Завтрак обычный. Сварила куринную грудку. На обед грудка с бульоном. Чай с булкой и сыром. Перекус — молочко с крекером. Ужин — запеченная курица и зеленый чай. Приняла коэнзим. Начальный вес 55,6, сейчас отвес — 54.4

    Ответить
  12. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Катя, молодец! У тебя большой прогресс в весе. У меня, видимо, такой застой в этом вопросе, что придется идти с диетой по второму кругу.

    Ответить
    • Екатерина говорит:

      Мария, благодарю smile! Мне кажется что диета все таки работает, мы оба заметили улучшения в фигуре. Скорее всего жир просто заменился на мышцы и мускулы — они как правило тяжелее. Самое главное — это видимый результат — тело более стройное и подтянутое smile лимонная вода все таки хорошее средство для похудения чай или кофе с имбирем. Хорошо помогает скраб из молотого кофе раз в неделю на проблемные зоны. Натирать 1-2 минут от низа кверху. Смыть. После шедро намазать любимым кремом. На Невском проспекте есть очень хороший магазин Натура Сиберика- там продается большая баночка в черной картонной упаковке Густое даурское масло для тела — мазать сплошное удовольствие и по конститенции как сливочное масло.

      Ответить
      • Ульяна говорит:

        Если вы думаете,что за 4 дня жир может превратиться в мышцы,вы ошибаетесь.Лично я вижу только психологический эффект от диеты.Но! я вообще считаю что психологический эффект -это первый шаг на пути к стройности,так что в этом тоже есть свой плюс.

        Ответить
        • Екатерина говорит:

          Ульяна, насчет превращения жира в мышцы — я немножко ошиблась, точнее жир сгорает, то есть превращается в воду и энергию, а под нее видны мышцы и отсюда появляется стройность, уменьшение объема. А при физических упражнениях масса мыщц увеличивается. smile

          Ответить
  13. Жанна говорит:

    Мария, с успешным окончанием диеты и с результатами !!!ты молодчина!

    За интриговали ты и Катя диетой, как фантастически все подтягивается и рисуется... Скоро пойду по вашим стопам и проверю на себе эту чудо диетуwink

    Ответить
  14. Жанна говорит:

    Всем привет!

    Вчера у меня был 1-ый рыбный день! Ела только вареную горбушу с морской солью немного, зелень петрушки сверху и сок лимона немного. Плюс похлебала бульон от горбушиsmile в целом день прошел легко. Был день города и некогда было о еде! Но чувство голода к вечеру нарасло! Пила зеленый чай. Из штрафов — кофе с молоком, но без сахара с утра (не могу утром отказаться от кофеsad((- кого как, но меня зеленый чай не бодрит совсем sad ) и еще один штраф-это пол зефира (доела за ребенком, выкинуть рука не поднялась, да и зефир считается менее вредной сладостью)

    Сегодня утром встав на весы обнаружила минус 1,5 кг к моему огромному удивлению! Была 72,6, стала 71 ровно.

    Сегодня овощи. Пока легко день идет- благо лето и полно овощей всяких. Завтра опишу как прошел день wink

    Еще увидела в комментариях мысль — надо замерить объемы талии и бедер, а то чет я не подумала

    И еще хотела фото выложить , но не нашла как приложить к Комментам- я сделала прям цветок ромашку из бумаги с 6-ю лепестками и отрываю их wink

    Ответить
  15. Екатерина говорит:

    Жанна, очень хороший отвес на 1 дне smile так держать. Идея с замерами славная, а я к сожалению почему то не подумала об этом smile можно добавить замеры и икры ног wink на сердцевине цветка можно написать желание — после прохождения всех лепестков. Это хорошо стимулирует smile

    Ответить
  16. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Екатерина, идея с желанием в середине цветка, по моему, отличная идея. Возьму на заметку!

    Ответить
  17. Жанна говорит:

    Екатерина, спасибо за идеи!попробую

    Вчера был день овощной- прошел вообще удачно и легко. Я натушила кастрюлю овощей: кабачок, морковь, брокколи, лук, соль, куркума. Плюс ела один свежий помидор, свеж вин орурцы 6 шт небольших. Из штрафов дня- кофе с молоком без сахара

    Пока овощной был самый легкий день-было разнообразие и горячие овощи и сырые как Перекус

    Весы с утра показали — минус 700 гр. от 71 кг , стало 70,3 кг

    Хорошая диета однако wink

    Сегодня идет куриный день и гораздо тяжелее мне дается ... Но об этом завтра...

    Ответить
    • Екатерина говорит:

      Диета хороша, тем что результат видимый — тело подтягивается smile так продолжать. Как пишут после прохождения 6 лепестков, чтобы закреплять результаты — питание тех продуктов, которые входят в диете «6 лепестков» в течении недели в любых сочетаниях.

      Ответить
  18. Жанна говорит:

    Всем привет

    Итак, вчера куриный день был. Я сварила 6 грудок ( филе ) курицы. Ела их и бульон из под них. Штрафы- кофе с молоком. Вечером сушка одна штука и две чайных ложки меда. Пила минеральную воду и чай зеленый

    Лично мне этот день дался пока тяжелее всех . Курицу я люблю но к вечеру уже ненавидела sad тяжелая пища, прям хотелось с курицей в прикуску овощей- огурца например.

    И есть хотелось , а курица уже не лезла. В итоге 1,5 грудки осталось у меня- муж доедалsmile чай с медом вечером выпила так как кружилась голова

    А утром сегодня в итоге- 70,4 на весах , то есть плюс 100 грsad как так?

    Сегодня день злаки — после курицы рай, но я о фруктовом дне уже мечтаю smile

    Екатерина, спасибо за наводку про поддержание эффекта диеты. Постараюсь wink но цель Марии не есть после 19.00 поддержать тоже хочу!!!

    Мария и Екатерина спасибо за поддержку !

    Ответить
  19. Жанна говорит:

    Доброго дня!

    Итак, отчет о дне злаковом. Я тоже как и Мария сразу не посла какие именно злаки использовать и пошла в интернет... Прочитав про злаки выбрала себе рис и пшено, чтоьы было разнообразие. В итоге два раза за день я съела пшена стандартную порцию и риса столько же с солью и немного зелене.

    Штрафы- с утра в пшено добавила малины свежей, кофе с молоком без сахара

    В целом день дался легко. Но я съела даже меньше запланированного. Как то не лез особо рис и пшеноwink

    Пила чай разный с мятой. Минеральную воду

    Сейчас я на даче и весов рядом нет- поэтому вес не могу сказать. К весам попаду как раз в пятницу утром- это будет конец диеты и смогу оценить результаты по итогу , плюс сделаю контрольный замеры

    Сегодня творожный день начался...

    Ответить
    • Екатерина говорит:

      Жанночка, доброго утра! Уже подходишь к 5 лепестку, славно. Поздравляю с победой, на даче столько соблазнов smile)) *dance*

      Ответить
  20. Жанна говорит:

    Ну вот и пошел творожный день. Почти ничего не ела. Купила сильно обезжиренный творог и кефир 1%. В итоге съела 2 небольших пачки творога кое- как, заправила кефиром и посыпала смородины. Но не вкусно без сахара ужас как. В итоге потом добавила меда . Пила чай из дачных трав. Минералку, кефир.

    Штрафы- как обычно кофе с молоком без сахара и смородина и мед в творог

    Творог на день- явно не мой продукт, Тем более без сахара и сметаны.

    Сегодня- ура фрукты!!! Купила бананы, яблоки, груши, персики.

    Заатра отпишусь об итогах дня и диеты в целомwink

    Екатерина, на даче как ни странно соблазнов меньше, дома родственники вкумняшки едят smile

    Ответить
  21. Жанна говорит:

    Итак, фруктовый день позади!!!день прошел легко!

    Итоги всей диеты: весы показали 69,4 кг ( было 72,6 кг) то есть минус 3 кг. Не много но и не мало.

    Объемы: талия было 83 си, стало 78 см- минус 5 см считаю существенно! Бедра было 103 си, стало 102 см- не особо. В общем результат диеты оцениваю как средний за 6 то дней, но у меня не было ни капли спорта и были штрафы в диете. Диета неплохая, но дни курица, творог — не мое точно.

    Что сейчас? Задача моя минимум не вернуться опять за 70 кг. Далее задача сбросить до 67 кг. Пока думаю сказать « нет» еде после 18.00 (19.00) и в ближайшие 2-3 недели два раза в неделю хочу делать разгрузочные дни — фруктовые и овощные с кефиром.

    Желаю всем успехов в диетах!!!

    Марии спасибо за такой мини марафон похудения !!! Все таки гласность мотивируют не сойти с дистанции диеты !wink

    Ответить
  22. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Жанна, я следила за твоими успехами! Умница! Рада за твои результаты! У меня сидит мысль повторить диету.

    Ответить
  23. Екатерина говорит:

    Жанна, шикарный результат в уменьшении объема талии — 5 см, это очень существенно. Даже с небольшими штрафами диета на ура работает smile Я очень рада за твои успехи. Очень было интересно прочитать окончательный результат диеты. *give_rose* smile

    Ответить
  24. Жанна говорит:

    Спасибо, девочки !

    Мария, пиши здесь как начнешь диету, может я вновь пройду этот путь wink вместе веселееwink

    Ответить
  25. Дюша говорит:

    Привет, Маша! Привет, девочки! Завершила я диету и... пребываю в полном восторге!

    Маша, если будешь еще однажды проходить её, обязательно пиши wink Хотя я для себя решила, что точно её пройду еще раз в ближайшее время. Я вела дневничок, поэтому есть, чем поделиться. У меня получился почти вегетарианский вариант диеты laugh Кроме первого дня, в котором я решила нарушить своё питание и следовала прописанному меню, но вот с курицей я так делать не стала smile Нашла замену.

    День 1:

    День 1. Рыба

    Тяжеловато. Ощущаю себя голодной. Утром съела 150 г. варёной трески с небольшим количеством соли и приправ – еда, не приносящая удовольствие. Даже после длительного перерыва, мне не хочется рыбы. Совсем! На прогулке пила воду. Вес в теч. дня ровно тот же, что утром. В обед съела консервы нерка натуральная, на вечер готовится сёмга запечённая. Мечтаю скорее лечь спать, чтобы закончился день рыбы. Жду овощей невероятно! С ужасом жду дня курицы и всерьёз думаю не есть её. В желудке – тяжесть. Случайно, кормя ребёнка, съела с ноготок творога, а когда готовила винегрет на завтра, съела машинально маленький огурчик (я их очень люблю!), обратно доставать не стала. И еще небольшое нарушение – чай с мёдом. Решила разрешить на день 3 ложки мёда, поскольку этот неприятный рыбный привкус НИКУДА не девается из моего рта – никакая вода его не заглушает, ну а если ты не любишь рыбу, то можно представить, какое это неприятное ощущение весь день ходить как будто жуешь рыбу непрерывно. Так что третья чайная ложечка мёда в ромашковый чай будет после вечернего приёма пищи. С трудом смотрю на овощи и фрукты и точно решила в таком виде с рыбой и курицей никогда не повторять диету sad Слишком тяжело есть то, что есть отвык. Вечером съела 6-ю часть абрикоса, половину стейка сёмги (запечено-тушеную) и треть сливы, которую тоже оставила дочь. Самочувствие ок, но рыбу есть больше не хочется вообще. Предвкушаю завтрашний день. Завтра же ищу замене курице – муж ее тоже не хочет. У мужа к вечеру уже потеря 1 кг. smile хотя он совсем не толстый, лишних кг.до нормального студенческого веса у мужа всего 7 (у меня 6)

    День 2:

    Винегрет с утра, на прогулке помидор и огурец, обед – салат из помидора, огурца и половинки перца + чуточку соли и буквально чайная ложка оливкового масла, затем перекус-полдник 1 морковка, вечер 18.00 – винегрет немножко. В теч. дня пила воду, 2 стакана чая с чайной ложкой мёда, позволила в обед съесть 10 ягод голубики. Вес от вчерашнего минус 1кг, если вычесть выпитые 200-300 г.воды (забыла сначала взвеситься и выдула), или минус 800 г., если забыть про то, что выпила воду. Самочувствие хорошее, но голодной становлюсь быстро. В теч. дня вес держится утренний. На вечер решила побаловать себя и мужа небольшим количеством кабачково-картофельных оладьев, в которых есть один желток и ложка муки + пожарено на масле, но я уверена, что это совсем ничто smile В районе 20.00 будет, возможно, салат из помидорки, огурца и перца. Сегодня много лучше по ощущениям, не считая только чувства голода, хотя приёмы пищи абсолютно адекватные и, обычно питаясь в типа том же расписании, кушать не хочется совершенно. На завтра гарантировано исключается мясо – и я, и муж только за. Поиск в инете помог найти заменители, хотя и далеко не 100%, но самые близкие – это фасоль, горох, чечевица, нут. От нута меня отговорила знакомая вегетарианка (спрашивала у нее, где его вообще берут). И даже нашла в магазине, но не рискнула брать едой на весь день. Где-то я его уже точно видела)))) Мне кажется, в Египте, но тогда он совсем не понравился

    День 3:

    Самочувствие ок. С утра был чашечка салата из белой фасоли (какая была), но с морковью и луком, обжаренными в масле, в небольшом количестве + соль – один из любимых салатов. Пища оказалась очень сытной, следующий приём пищи был в обед – опять фасоль та же маленькая чашка, перекус-полдник – зеленый горошек немного совсем, т.к. наелась. Вечером – опять та же чашечка той же фасоли, но чуть меньше прежнего. Пила воду + два раза чай с ложечкой мёда. И штук пять мармеладок жевательных мишутка, подаренные дочерью вне основного приема пищи smile Чувства голода практически не было, очень сытная вышла еда. Последний приём пищи 19.30 (чтобы за 2-3 часа до сна ничего не кушать). Вес с утра ровно вчерашний же, весь день держался + 0,4 кг. Рада безмерно, что не ели курицу smile и пофиг как там получится с итогом (может и лучше было бы на курице), но дня ужасных ощущений я больше не желаю. О, вспомнила! Еще на прогулке я доела 10 ягод голубики, оставленных дочерью. Жду дня фруктов smile Уж очень хочется! По сантиметрам есть ощутимые потери в объемах по 1 см. (сегодня посмотрела ради прикола бёдра и талию, а вообще сделала замеры подробнее перед началом диеты). Вечером схомячила еще 5 мармеладок-мишуток. А муж выдул о,5 пива)))

    День 4:

    Самочувствие чудесное! Вот всё же что значит жизнь без мяса! Кому как, а я порхаю smile С утра выпила привычный стакан воды за 30 минут до еды. Далее на первый затврак съела рисовой каши со злаковым хлебушком из Ашана (2 хлебца – мультизлаковый и гречневый), выпила чай с ложкой мёда, далее долго не хотелось кушать. Перекус перед обедом (ну или второй завтрак) – четверть нектарина перед прогулкой + чашечка небольшая злаковых хлопьев Любятово с изюмом (давно стоит уже) с молоком (немного) и позже на прогулке съела еще один гречневый хлебец с водой. Обед – большая чашка гречневой каши на воде — давно не съедала такого количества laugh — с добавлением прям чуточки слив.масла + липовый чай с ложкой мёда. Вот уже время перекуса, а кушать не хочется. Вес в теч. дня ровно утренний. По объемам уменьшение еще по 1 см. в талии и бёдрах О_о Неожиданно. Общие потери по кг. — 1 кг. пока что. Перекус в районе 18.00 опять хлопья с молоком (захотелось), и как итог день получился тоже сытным (не как с овощами), ужинать не смогла гречкой и опять поела немного хлопьев с молоком. И вот странно, что сегодня животу было тяжко – то ли молоко, то ли хлопья. Забавно сейчас наблюдать снова за реакцией организма на пищу – прямо как в первые месяцы кормления smile В целом день вышел довольно сытным, осталось много гречки %)

    День 5:

    Ну что-то я совсем мало ем. С утра стакан воды, далее кефир (я подумала, что кефир – это тот же творог) без сахара баночка 0,5 (захотелось), перекус перед обедом – злаковый батончик из Дикси (я его готовила на день злаков, но ЗАБЫЫЫЫЛА!) + хлебец со вчерашнего дня – оказалось удобно перекусывать на прогулке, поэтому и сегодня взяла с собой. Обед – чашечка творожка со сметаной и чуточкой сахара, сметану позволила себе ну просто как кисломолочное, не уверена, что ее можно. Творог показался невероятно жирным, хотя 9%-й и сметана тоже нежирная, какую обычно и берём. На вечер приготовлю запеканку (постараюсь положить как можно меньше нетворожного). Перекус перед ужином – молоко с хлопьями. Теперь наоборот много молока, которое сегодня можно и чуть для виду хлопья. Вчера было наоборот. Вечером поужинала запеканкой, которая показалась невероятно сладкой, хотя сахара на 500 г. я положила в 3 раза меньше рекомендуемых доз. Муки – 2 ст. ложки на всё. Запеканка вышла вкуснейшей, но очень сладкой. Ее хватило и до самого сна. Перед сном дула только воду и чуточку стащила у мужа сушеных кальмаров, прям две палочки)))

    Вообще есть желание пройти диету заново, т.к. теперь я более подготовленная, что можно кушать. Все ж в диету я влилась спонтанно и по сути разбиралась по ходу движения. Я столкнулась с тем, что просто жалко выкидывать продукты! Лучше сварить меньше, купить меньше. С учетом тех объемов еды, которые я теперь записала для себя, дела должны обстоять лучше. Хочу пройти более правильно – теперь я знаю хлебцы, например, можно на них рассчитывать и сварить гречки меньше. Творога оказалось очень много — будет теперь запеканка. Хочется заменить рыбу, пить больше воды, все же мои стаканы – это 6 стаканов в день, маловато.

    День 6:

    Вот я и сдулась sad так ждала субботы, и была намерена выполнить уже в этот-то день всё как надо, но нет, расслабилась… Нам надо было скататься в икею, я не хотела ни в коем случае ехать туда в сб., но муж прямо так настоял, поехали. Я думала, что я устою или может будет какой фруктовый салат там – не было. Взяла сначала пирог с яблоком, а потом салат с креветками sad мне нравится икеевская еда, а катаемся мы туда очень редко. «Когда приедем в след раз», — сказала я себе? И конечно же, жалеть начала еще перед кассой, но как-то некрасиво ставить еду с подноса опять в холодильник. Совесть мне не позволила это сделать. Еще больше я расстроилась, увидев перед кассой продаваемые фрукты – вполне хватило бы банана или яблока и банана. Ела я расстроенная и , может, поэтому живот болел почти до вечера – тяжесть, ощущение неперевариваемости, хотя голод проснулся и я съела нектарин и один инжирный персик, а на ужин 2 больших куска арбуза. Кушать не хочу, но представляю, что это моё послабление теперь мне выйдет боком завтра на контрольном утреннем взвешивании… Ээээх… То ли с понедельника еще раз пойти по этому же пути, но более подготовленной? А еще и с утра такая правильная выпила воду, ожидая сладких фруктов, но засиделась в инете и ничего не поела перед утренней икеей. Ну ладно. Вышло всё так и пусть. Я приняла активное участие в том, чтобы всё было именно так. Выбор у меня был. Утром вес на 300 г. больше вчерашнего. Далее по дню я съела нектарин и персик – объелась, перед прогулкой вечером – еще один персик и после прогулки – половину кусочка арбуза и ягод 10 винограда – и опять объелась %) На все соблазны мужа я удержалась!!! Было очень тяжело, ведь муж предлагал и предлагал))) Сам муж сегодня не соблюдал все правила, хотя не сильно переедал – скорее был наш обычный день (каша с утра, салат, много арбуза и чуточку фруктов). Вот и завершен последний день. Жду контрольного взвешивания smile

    ИТОГИ:

    Вот и утро. Хорошенько померила себя по параметрам. Наверняка, не очень большие в целом потери, но я радуюсь))) Больше всего похудела талия – минус 4 см., бёдра – минус 3 см., ноги (я решила измерить самое толстое местечко на них, т.к. ноги – это как раз моя проблема) – потери где-то по 1,5 -2 см., и еще я мерила самое толстое место на пузе – и там тоже минус 4 см. По весу – ровно минус 2 кг. и я почти вернулась в вес, который получила в весенний пост smile От моих лишних 6 кг. к студенческому весу осталось 4))) Круто! Диету даже сложно назвать диетой. Такая она не голодная! И мне даже понравилось кушать совсем раздельно. Я проследила за реакцией своего организма и теперь не хочу, например, пить чай сразу после еды. Я буду гарантированно делать паузу минимум в 15 минут. Мне понравилось кушать только что-то одно – вот творог со сметаной и сахаром, вот только гречка. Я даже хлеб теперь хочу попробовать есть по отдельности. И вообще мне так понравились хлебцы злаковые! Не подозревала, что это так вкусно! И главное ооочень удобно перекусить ими на прогулке, получается сытно даже от одного кусочка! А я страдала, чего же мне брать на прогулку для перекуса? Доедала фрукты за ребенком, а когда банан какой возьму. Еще к выводам: мясо и рыба – не моё, первый день был для меня тяжелейшим, живот болел невероятно и это при том, что рыба-то была варёная и запеченная. Вот как я отвыкла-то… И вот она и есть реакция моего организма! Я, пожалуй, прислушаюсь к нему! Самый сыт день был – день курицы с заменой для меня на бобовые smile есть вообще не хотелось. Так круто! Я столько вынесла для себя из этой мини-диетки! И еще к заметкам – приглядеться к хлопьям Любятово с молоком. Что-то из них крутит мой живот. Самые легкие дни для меня были овощи, день бобовых (курицы), день творога и день злаков smile

    МАША!!! БЛАГОДАРЮ тебя за такую чудесную наводку! Я очень рада, что эта диета не прошла мимо меня. В первую очередь потому, что еще лучше прочувствовала свой организм! Я его услышала и введу кое-какие правила с вою жизнь! Благодарю, благодарю, благодарю!

    Ответить
    • Дюша говорит:

      Ох да! Обязательно нужно написать! Для меня даже эти 2 кг. ощутимо сказались на коже — кожа как бы ссушилась. И это несмотря на то, что я каждый день мажу живот и ноги кремом утром и вечером, да не просто мажусь, а прямо делаю массаж хорошенький. И как итог мой животик и бёдра стали заметно дрябленькими. Мне давно не нравились мои крема, которыми домазываюсь сейчас, и я экстренно начинаю поиски чего-то им на замену. Это такое легкое недовольство. Видимо, моя кожа не поспела за изменениями, даже за столь небольшими

      Ответить
  26. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Дюша, какая ты молодец, что задалась целью, прошла этот этап, отследила результаты, а потом поделилась с нами! Я обратила внимание, как по-разному у всех проходит эта диета. Я тоже очень рада, что я ее попробовала, у меня остались только приятные воспоминания. И я безумно рада, что нашла единомышленниц.

    Ответить
  27. Алена говорит:

    Здравствуйте, Мария! Прочитала в вашем блоге про диету «6 лепестков». Подскажите пожалуйста, для «особо одаренных», есть ли ограничения по количеству употребляемых продуктов с 1 по 5 день? На шестой день поняла, что можно есть фрукты в неограниченном количестве, а вот про первые пять дней не поняла. Заранее благодарю.

    Ответить
  28. Мария Ледда Мария Ледда говорит:

    Алена, полагаю, что есть можно в неограниченном количестве. Только вот это «неограниченное количество» довольно условно. Я, например, в первый день не смогла съесть даже 2 кусочков рыбы, только один осилила. Ведь однообразную раздельную еду есть довольно скучно, поэтому всего ешь мало. Но это мой личный опыт. Возможно, кто-тоти отъедается.

    Например, на третий день, помню, когда были злаки, во мне проснулся страшный голод, и я на завтрак съела аж 2 полных тарелки гречневой каши.

    Так что тут все индивидуально. Но, отвечая на ваш вопрос, количественных ограничений нет.

    Ответить
  29. Анна говорит:

    Сколько есть на диете 6 лепестков

    План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

    Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта

    Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта

    Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

    Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*