ПОХУДЕНИЕ. Диета «6 лепестков»

dietaОтдыхая на даче, я невольно остановилась перед включенным телевизором и заинтересовалась описанием диеты, которую в тот момент рьяно рекомендовали как легкую, щадящую, короткую по времени, но очень результативную.

Диета называется «6 лепестков». Уверена, она довольно популярна и давно известна, достаточно набрать название в поисковике. Но я о ней услышала впервые, поэтому для меня информация было в новинку.

А поскольку проходящий сейчас Утренний Марафон предполагает яркий выход из «зоны комфорта», а одним из пунктов «выхода» у меня стоит «похудение на 5 кг», которые упрямо не уходят уже два года, то я просто решила не откладывать вопрос в долгий ящик и приступить к диете прямо сейчас.

За полчаса, благодаря всемирной сети, я разобралась что к чему, и с огромным энтузиазмом приступила к действиям. К тому же вспомнила, что когда-то, лет в 20, уже «сидела» на подобной диете.

В чем заключается диета «6 лепестков»?

Диета длится 6 дней и состоит из 6 монодиет, последовательно идущих друг за другом. Основной принцип диеты — раздельное питание. Каждый день — новый набор продуктов. Причем монодиеты подобраны таким образом, что их порядок и продолжительность нарушать нельзя.

Сама диета обещает за 6 дней — минус 5 кг (это минимум), зафиксированы случаи, когда женщины достигали результата потерь в 10 кг и больше.

Что ж, вот и проверим!smile

Эта программа была разработана шведским диетологом Анной Юхансон и зарекомендовала себя с лучшей стороны. Самые частые отзывы, которые можно услышать об этой диете — это легкость, простота, доступность, отсутствие чувства голода и превосходные результаты в виде потерь от 5 до 15 кг.

К тому же диетолог, решив оказать худеющим психологическую поддержку, предложила проявить творчество и нарисовать от руки каждой женщине цветок из 6 лепестков, чтобы ежедневно отрывать по лепесточку и визуально видеть результаты своей работы, а также финишную прямую.

Описываю я эту программу в своем блоге не спроста. На это у меня есть несколько причин:

  1. во-первых, я хочу обеспечить себя социальной поддержкой, чтобы не сойти с дистанции. Если я вам публично заявлю о том, что «сажусь» на диету и планирую потерять 5 кг, то у меня просто смелости не хватит это не реализовать.
  2. во-вторых, я предлагаю вам присоединиться ко мне, где вы также можете заручиться моей поддержкой и поддержкой других участниц.
  3. в-третьих, считайте это неким бесплатным марафоном по похудению, где я на своем ресурсе позволяю вам публиковать свои отчеты, результаты и делиться победами.

Вы можете последовать диете «6 лепестков», а можете присоединиться ко мне со своей личной программой или диетой. Цель — мы просто пойдем вместе. Ведь вместе — веселееsmile

Содержание Диеты «6 лепестков»

Программа содержит в себе чередование белковых и углеводных дней, а рацион обогащен содержанием полезных мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров. Таким образом в течение всех шести дней организм получает все необходимые вещества для полноценного функционирования.

1 день — рыбная монодиета — чистый белковый рацион.

2 день — овощная монодиета — чистый углеводный рацион.

3 день — куриная монодиета — чистый белковый рацион.

4 день — злаковая монодиета — чистый углеводный рацион.

5 день — творожная монодиета — чистый белковый рацион.

6 день — фруктовая монодиета — чистый углеводный рацион.

В первый день вы весь день едите только рыбу в любом ее проявлении. Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

На второй день — все виды овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

На третий день отвариваете в бульоне курицу и едите как бульон, так и курицу. Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень.

Четвертый день — злаковый. Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

Пятый день — разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко и кефир.

Шестой день — все виды фруктов в неограниченном количестве в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета «6 лепестков» запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов! Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Важно употреблять жидкости в любом количестве: натуральные соки, воду, зеленый чай. А от кофе лучше воздержаться.

Недостаток диеты — она не подходит практикующим вегетарианство.

По окончании 6-ти дней диеты при желании программу можно повторить.

Считается, что если к диете добавить занятия спортом, то результаты будут просто фантастическими. И с этим я не заставила себя долго ждать и записалась на фитнес.

Своими результатами и победами я буду делиться с вами в течение всех шести дней в конце этой статьи.

Итак, мой текущий вес — 60,5 кг. Цель — 55 кг — как когда-то, в былой молодостиsmile

Готова! Вперед к победе!

P.S.: буду рада, если вы присоединитесь ко мне. Причем вы можете пойти со мной в потоке, опоздать на один или несколько дней, можете пойти совершенно с другой программой, а можете просто следить за моими результатами и отчетами, а попробовать данную программу тогда, когда будете к ней готовы. А еще зовите подруг — будем радовать любимых мужчин стройными фигурами.

[divider]

Личный отчет

Первый день

28.07.14.

Сегодня был мой первый день диеты «6 лепестков». По условиям — рыба. Решение «сесть» на диету было настолько стремительным, что я заранее не подготовилась к ней и не закупилась продуктами.

Я проснулась в 5 утра, пока поработала, пока переделала домашние дела, пришло время идти на степ и йогу, время осталось только на то, чтобы добежать до универмага и купить рыбу. До этого моим завтраком была простая вода и чай.

Занятия спортом даются ой, как непросто: тело ватное, работать отказывается, сила воли на довольно низкой отметке. Но ничего — прорвемся! Знаю по давнему опыту, что достаточно немного практики, и тело вспомнит свои былые победы.

После степа я глубоко расслабилась на йоге, а сауна очистила и тело, и дух.

После спорта, я наконец-то могу приступить, собственно, к диете. Я купила 4 стейка океанского лосося (2 на обед и 2 на ужин), соединила в отдельной пиале соль, перец и кориандр. Обмазала этой смесью два куска стейка, сбрызнула лимоном и положила на полчаса в холодильник.

После этого разогрела на сковороде оливковое масло и зажарила с обеих сторон стейки, как есть, не обмакивая их в муке.

Через 20 минут рыба была готова. Она оказалась безумно вкусной, но к тому же и питательной — на второй кусок аппетита уже не хватило. При этом я разрешила себе послабление и пообедала с ржаным хлебом, что диета не предполагает. Как-то непривычно оказалось резко окунаться в монодиету и поглощать только один продукт.

Странно, но голода я совершенно не испытывала до самого вечера. А поздним вечером позволила себе второе послабление и выпила стакан яблочного сока. Жить без сладкого я не могу, поэтому и здесь «сорвалась».

Все же на намерении продолжать диету это не сказалось, и закончила я день ужином из оставшегося стейка лосося. Он, как и за обедом, был безумно вкусным. Но я заметила, что довольно скучно есть однообразную еду. Видимо, в этом и состоит секрет монодиет и принципа раздельного питания — питаться однообразной едой вы просто физически не сможете. Поэтому второй стейк я просто заставила себя доесть.

Чувства голода по-прежнему не было, ощущения прекрасные. Первый день диеты выдержан, правда со штрафами — был съеден ржаной хлеб и выпит стакан яблочного сока.

С нетерпением жду второго дня диеты.

[divider]

Второй день

29.07.14.

Итак, сегодня — овощи. Утро я начала с салата из свежих овощей — дачные огурцы, магазинные помидоры и домашние оливки, маринованные в свежей зелени, заправила оливковым маслом. Салат был безумно вкусным, но я сразу почувствовала, что его как-то мало, я бы съела что-нибудь еще, но все же ограничила завтрак салатом.

Через полтора часа начала испытывать голод и поела тушеные овощи, заботливо приготовленные моей тетушкой. После овощей стало сразу легче и голод улетучился.

На обед я вновь съела большую тарелку тушеных овощей и заметила, что «сидеть» на овощах сложнее, чем на рыбе. Видимо, они не дают сполна той питательной среды для организма, чтобы можно было полноценно насытиться.

И вновь мне не хватало сладости в течение дня, и я позволила себе съесть 1 зеленое яблоко и несколько сладких слив.

На полдник и на ужин была тарелка из свежих овощей. Правда под вечер, страдая без сладкого, я выпила чай из смородиновых листов с несколькими ложками меда.

Вот и выдержан второй день, на протяжении которого я испытывала легкий голод, правда и сегодня были «штрафы» — фрукты и мед, что не входит в диету.

С любопытством и радостью жду третий день диеты.

[divider]

Третий день

30.07.14.

Ну вот прошел и третий день диеты. Пожалуй, из всех предыдущих, он был самым легким — курица. Я купила 5 окорочков и сварила вкуснейший куриный бульон. Рацион всего дня у меня составлял этот бульон и эти окорочка. Было безумно вкусно, питательно и наблюдалось некое разнообразие в еде — жидкость и мясо.

Встав на весы, я увидела, что я не потеряла ни грамма лишнего веса. Но зато у меня заметно ушли бока, живот и галифе. И это на третий день диеты! Я в приятном шоке. Я уже лет 7 лет не видела свою фигуру такой постройневшей. Я одела обтягивающую блузу и вышла на улицу, приятно отметив для себя, что мне впервые за многие годы не приходится втягивать живот и напрягаться, что мышцы пресса у меня расслаблены, а живот не выпирает.

Еще появилось ощущение легкости, стройности, пустоты внутри живота (в смысле, ничего лишнего) и всяческое отсутствие голода. Фантастика! Давно я уже не ощущала чувство стройности и тонкость талии.

А еще я заметила, что все-таки на белковых днях «сидеть» легче, чем на углеводных. Сегодня в плане еды день по ощущениям был самый обычный и даже впервые не хотелось ни сладкого, ни мучного.

День выдержан на ура! Завтра — злаки.

[divider]

Четвертый день

31.07.14.

Итак, сегодня — злаки. Если честно, я не очень поняла, что именно нужно есть в течение дня (с пророщенной едой никогда не имела дело) и выбрала в качестве рациона мою любимую гречневую кашу.

Проснулась с диким чувством голода — таким сильным, что даже ощутила упадок сил и легкое головокружение. Единственным спасением было срочное приготовление завтрака — гречневой каши. Голод был настолько сильным, что я съела две полных тарелки подряд, заправив кашу сливочным маслом (хотя подозреваю, что диета не предполагает сливочное масло).

После завтрака стала чувствовать себя намного лучше, а чувство голода испарилось, появились силы и отличное настроение от своего внешнего вида. Я по-прежнему в своем весе — нет потери кг даже ни на грамм, но я впервые увидела у себя плоский живот, нарисовалась талия и немного ушли галифе. Это безмерно радует! Я уже давно не испытывала таких эмоций и такого удовлетворения от своей фигуры. К этим эмоциям прибавилось ощущение внутренней легкости, пустоты (ведь организм не забит едой) и чистоты (у меня подозрение, что при этой диете ко всему прочему происходит очистка организма).

На обед я вновь съела очередную тарелку каши со сливочным маслом. Собственно, после этого я больше толком ничего и не ела. Отправившись на прогулку по Невскому проспекту, я купила по пути ржаные сухарики, которые помогли немного разнообразить рацион и погасить легкое чувство голода. А на ужин, заглянув, в вегетарианский ресторанчик, я заказала свежевыжатый яблочный сок и кирпичик ржаного домашнего хлеба. На этом мой 4й день диеты закончился. Под конец дня чувствовала себя прекрасно, чувства голода не испытывала.

[divider]

Пятый день

01.08.14.

Сегодня — творожный день. Я ожидала от этого дня, что он будет несколько тяжелым — нет горячей еды, совершенно нет сладости и... весь день творог. Но я решила сама для себя разнообразить меню и добавила в рацион молоко и кефир. В итоге, пятый день диеты прошел хорошо. Я в очередной раз убедилась, что белковые диеты даются (мне, во всяком случае) очень легко. Чувства голода практически нет и нет большой потребности в еде. Единственный штрафик — я ела творог с домашним повидлом. Думала сначала добавить мед, но его дома не оказалось, поэтому повидлом обеспечила себе сладость.

В весе по-прежнему нет ни грамма понижения, но сама фигура безумно радует — плоский живот, нет боков, стройность, легкость — волшебство.

[divider]

Шестой день

02.08.14.

Ну что ж — последний день. Фруктовый. Для меня он оказался самым сложным — холодная еда, да к тому же еще и углеводы. Весь день было чувство голода, которое я заедала разными фруктами. Спасала только жара, из-за которой приходилось много пить и мало есть. В этот день у нас был запланирован поход в Петербургский Океанариум, после которого меня ждало первое испытание — обед с детьми в Макдоналдсе. Но я выдержала испытание, вдыхая целый час ароматы жареной еды и сочных бургергов.

Второе испытание меня ждало по приезду домой, когда тетушка пригласила на варенники. И тут я, прикусив язык, не притронулась к еде — ела только фрукты. Думаю, меня спасла только ваша поддержка и публичность. Если бы не социальный фактор, я бы точно завалила диету. Теперь я готова писать вам заключительный отчет.

Финальный отчет

03.08.14.

6 дней пролетели стремительно и, в целом, легко. Особых сложностей или неудобств диета, действительно, не доставила. Все эмоции по новому внешнему виду с легкостью перекрывают ограничения, связанные с диетой. Вопреки обещаниям, я не потеряла ни грамма — видимо, в весе у меня полный застой — здесь еще работать и работать. Но зато я получила колоссальные внешние результаты — у меня заметно ушли бока, галифе, «нарисовалась» талия и «сдулся» живот. Я такой себя не видела уже 7 лет, не смотря на периодические попытки и эксперименты с похудением. Это меня несказанно радует и вдохновляет на повтор диеты в скором будущем.

Не менее приятные ощущения были на следующий день после диеты, когда чувствовалась легкость, пустота и желание, вопреки обычному, съесть небольшое количество еды.

Окончание диеты пришлось на небольшое событие, где нужно было «выйти в свет» в облегающем платье, которое не допускало ничего лишнего в фигуре. И вот, благодаря 6-ти дням ограничений, я с гордостью за себя и победу одела это платье.

В общем и целом, от диеты у меня остались супер положительные впечатления. Проводить ее летом в жару намного легче, чем зимой. Она вполне подходит домохозяйкам. Работающим девушкам  ее уже будет сложнее осуществить, потому что иногда возникает чувство голода, а иногда сонливость и усталость — нужно чтобы в такие моменты была возможность перекусить (согласно диете) или прилечь.

Сейчас у меня следующий этап для поддержания результатов от диеты — это отказ от еды после 19.00.

Желаю всем вам стройности, хороших фигур и крепкого здоровья!

26 523

49 комментариев

  1. Заинтересовала диета о 6 лепестках. Может стоит попробовать smile у меня вес 55 кг, если убрать еще 5 кг ))) чтобы животик ушел. Хотя скорее нужен спорт. Есть вопрос — как кожа будет реагировать на столь быстрое похудение.

  2. Катя, привет! Присоединяйся! О результатах пока рано писать — я тебе позже напишу о реакции кожи) Но подозреваю, что все должно быть ок! Ведь питательных ограничений нет — организм получает всё необходимое. Ограничения лишь психологические.

    1. smile хорошо, буду с вами проходить диету «6 лепестков» Будем делиться результатами диеты. Как помню один необычный способ, как делать кожу упругой — говорят хорошие результаты:

      Отличный рецепт от Ковалькова для кожи при диетах, чтобы не обвисала!!!

      пол стакана самой жирной сметаны

      -пол стакана жирного кефира

      -один флакон Коэнзим Q-10 (продается в аптеке) желательно на водной основе

      Все перемешать разлить в формочки для льда и заморозить.

      После душа, когда кожа распарена берете замороженный кусочек и мажете все тело. Подождите 5 минут, потом смойте. Применять 3-4 раза в неделю, можно и чаще, хоть каждый день.

      Кожа хорошо подтягивается, молодеет, эластичность кожи улучшается в 4 раза, рассасываются послеродовые растяжки. Грудь поднимется.

      Если хотите омолодить и внутренние органы, принимайте Коэнзим Q-10 по одной капсуле в день во во время еды.

      Нашла описание в интернете.

  3. Ох,Мария с огнем играете,диета достаточно жесткая, вы еще и спортом умудряетесь заниматься...поражаюсь вашей настойчивости.

  4. Ульяна, есть огромный стимул — я психологически очень устала от лишних кг (хотя их немного, но уж очень напоминают о себе), поэтому я готова к препятствиям.

  5. Екатерина, спасибо большое за чудо-способ — сегодня обязательно попробую.

    1. : ) Славно Мария, тоже буду делать ледяные кубики для тела. Взяла кефир, сметану. После обеда зайду в аптеку за кудесаном в водном растворе (коэнзим)

      1 лепесток диеты

      На пароварке томится красный окунь, а на ужин планирую запеченную рыбу. Правда с утра позавтракала овсяной кашей. Купила коэнзим в капсулах для приема внутрь.

  6. Мария, я с тобой с четверга 24.07.14, но на овсяной диетеsmile сегодня 6-ой день и минус 3 кг... Не мало, но и не запланированные 5 кг.

    Поэтому я буду следить за твоей диетой и с понедельника хочу попробовать ее!

  7. Жанна. рада, что ты со мной! У тебя прекрасные результаты! Хотелось бы прийти хотя бы к таким же))

  8. Мария, я с Вами с сегодняшнего дня! В последнее время немного поправилась, а на диету все настроиться не могла. Огромное спасибо Вам за стимул! Конечно, спонтанно получилось, но думаю прорвемся! У меня вес 67 кг, стремлюсь к 60-ти.

  9. Ирина, присоединяйся! Добро пожаловать в команду! *give_rose*

  10. Мария, со вторым успешным днем диеты!

    А штрафы — они у всех бывают. У меня сегодня итоговый день овсяной диеты (7 ой) и Овсянка мне сполна надоела и поэтому сегодня я сделала так сказать выход из диеты- завтрак кофе без сахара и сыр пару пластиков. Обед куриный бульон немного совсем и огурец свежий. Полдник — вишня с огорода.

    Итого 6 дней на овсянке и иногда яблоко, чернослив и смородина дачная дали мне все теже 3 кг. Было 73 кг, сейчас 70 кг. Цель 67 минимум. А лучше 65 кг что были до беременности у меня.

    Поэтому пока я делаю перерыв небольшой в диете, буду кушать ограниченно и без сахара в чистом виде и без мучного. Хотела с понедельника на 6 лепестков , но пойду с четверга 07.08.

    Не растерять бы потерянные 3 кг за это время.

  11. Жанна, умница! Восхищаюсь твоей настойчивостью и силой воли!

  12. 2 день диеты — овощной. С утра обычный завтрак, после обеда салат из помидоров, огурцов и зелени. Только к вечеру не выдержала стала есть печенье с кефиром. И чай с хлебом и сыром. Когда прочитала пост 2 дня, все так же как и у меня: животик немного уменьшился, а ножки постройнели. Сама себе нравлюсь smile))) мажусь после душа питательными кубиками.

  13. Ой, нет прочитала пост 3 дня, где были описаны замечательные изменения. Мария, радуюсь твоим успехам smile у меня силы воли меньше, но результат превзошел. Принимаю капсулы коэнзим q 10. Подруга подметила, как похудела smile

  14. 3 день — куриный.

    Завтрак обычный. Сварила куринную грудку. На обед грудка с бульоном. Чай с булкой и сыром. Перекус — молочко с крекером. Ужин — запеченная курица и зеленый чай. Приняла коэнзим. Начальный вес 55,6, сейчас отвес — 54.4

  15. Катя, молодец! У тебя большой прогресс в весе. У меня, видимо, такой застой в этом вопросе, что придется идти с диетой по второму кругу.

    1. Мария, благодарю smile! Мне кажется что диета все таки работает, мы оба заметили улучшения в фигуре. Скорее всего жир просто заменился на мышцы и мускулы — они как правило тяжелее. Самое главное — это видимый результат — тело более стройное и подтянутое smile лимонная вода все таки хорошее средство для похудения чай или кофе с имбирем. Хорошо помогает скраб из молотого кофе раз в неделю на проблемные зоны. Натирать 1-2 минут от низа кверху. Смыть. После шедро намазать любимым кремом. На Невском проспекте есть очень хороший магазин Натура Сиберика- там продается большая баночка в черной картонной упаковке Густое даурское масло для тела — мазать сплошное удовольствие и по конститенции как сливочное масло.

      1. Если вы думаете,что за 4 дня жир может превратиться в мышцы,вы ошибаетесь.Лично я вижу только психологический эффект от диеты.Но! я вообще считаю что психологический эффект -это первый шаг на пути к стройности,так что в этом тоже есть свой плюс.

        1. Екатерина

          Ульяна, насчет превращения жира в мышцы — я немножко ошиблась, точнее жир сгорает, то есть превращается в воду и энергию, а под нее видны мышцы и отсюда появляется стройность, уменьшение объема. А при физических упражнениях масса мыщц увеличивается. smile

  16. Мария, с успешным окончанием диеты и с результатами !!!ты молодчина!

    За интриговали ты и Катя диетой, как фантастически все подтягивается и рисуется... Скоро пойду по вашим стопам и проверю на себе эту чудо диетуwink

    1. Жанна! Диета не из легких, но результат радует. Присоединяйся smile

  17. Мария с победой, я очень рада за успехи! Выход из зоны комфорта пройден smile

  18. Девочки! С завтра у меня диета — рыбный день!купила филе горбуши, отварю и вперед smile

    1. Счастливого начала диеты smile Жанна.

  19. Жанна, успехов!!! Буду ждать твоих результатов!!!

  20. Всем привет!

    Вчера у меня был 1-ый рыбный день! Ела только вареную горбушу с морской солью немного, зелень петрушки сверху и сок лимона немного. Плюс похлебала бульон от горбушиsmile в целом день прошел легко. Был день города и некогда было о еде! Но чувство голода к вечеру нарасло! Пила зеленый чай. Из штрафов — кофе с молоком, но без сахара с утра (не могу утром отказаться от кофеsad((- кого как, но меня зеленый чай не бодрит совсем sad ) и еще один штраф-это пол зефира (доела за ребенком, выкинуть рука не поднялась, да и зефир считается менее вредной сладостью)

    Сегодня утром встав на весы обнаружила минус 1,5 кг к моему огромному удивлению! Была 72,6, стала 71 ровно.

    Сегодня овощи. Пока легко день идет- благо лето и полно овощей всяких. Завтра опишу как прошел день wink

    Еще увидела в комментариях мысль — надо замерить объемы талии и бедер, а то чет я не подумала

    И еще хотела фото выложить , но не нашла как приложить к Комментам- я сделала прям цветок ромашку из бумаги с 6-ю лепестками и отрываю их wink

  21. Жанна, очень хороший отвес на 1 дне smile так держать. Идея с замерами славная, а я к сожалению почему то не подумала об этом smile можно добавить замеры и икры ног wink на сердцевине цветка можно написать желание — после прохождения всех лепестков. Это хорошо стимулирует smile

  22. Екатерина, идея с желанием в середине цветка, по моему, отличная идея. Возьму на заметку!

    1. smile *thank_you* — эта диета реально хорошая, все еще сохраняется стройность, хотя ем как обычно.

  23. Екатерина, спасибо за идеи!попробую

    Вчера был день овощной- прошел вообще удачно и легко. Я натушила кастрюлю овощей: кабачок, морковь, брокколи, лук, соль, куркума. Плюс ела один свежий помидор, свеж вин орурцы 6 шт небольших. Из штрафов дня- кофе с молоком без сахара

    Пока овощной был самый легкий день-было разнообразие и горячие овощи и сырые как Перекус

    Весы с утра показали — минус 700 гр. от 71 кг , стало 70,3 кг

    Хорошая диета однако wink

    Сегодня идет куриный день и гораздо тяжелее мне дается ... Но об этом завтра...

    1. Диета хороша, тем что результат видимый — тело подтягивается smile так продолжать. Как пишут после прохождения 6 лепестков, чтобы закреплять результаты — питание тех продуктов, которые входят в диете «6 лепестков» в течении недели в любых сочетаниях.

  24. Всем привет

    Итак, вчера куриный день был. Я сварила 6 грудок ( филе ) курицы. Ела их и бульон из под них. Штрафы- кофе с молоком. Вечером сушка одна штука и две чайных ложки меда. Пила минеральную воду и чай зеленый

    Лично мне этот день дался пока тяжелее всех . Курицу я люблю но к вечеру уже ненавидела sad тяжелая пища, прям хотелось с курицей в прикуску овощей- огурца например.

    И есть хотелось , а курица уже не лезла. В итоге 1,5 грудки осталось у меня- муж доедалsmile чай с медом вечером выпила так как кружилась голова

    А утром сегодня в итоге- 70,4 на весах , то есть плюс 100 грsad как так?

    Сегодня день злаки — после курицы рай, но я о фруктовом дне уже мечтаю smile

    Екатерина, спасибо за наводку про поддержание эффекта диеты. Постараюсь wink но цель Марии не есть после 19.00 поддержать тоже хочу!!!

    Мария и Екатерина спасибо за поддержку !

  25. Доброго дня!

    Итак, отчет о дне злаковом. Я тоже как и Мария сразу не посла какие именно злаки использовать и пошла в интернет... Прочитав про злаки выбрала себе рис и пшено, чтоьы было разнообразие. В итоге два раза за день я съела пшена стандартную порцию и риса столько же с солью и немного зелене.

    Штрафы- с утра в пшено добавила малины свежей, кофе с молоком без сахара

    В целом день дался легко. Но я съела даже меньше запланированного. Как то не лез особо рис и пшеноwink

    Пила чай разный с мятой. Минеральную воду

    Сейчас я на даче и весов рядом нет- поэтому вес не могу сказать. К весам попаду как раз в пятницу утром- это будет конец диеты и смогу оценить результаты по итогу , плюс сделаю контрольный замеры

    Сегодня творожный день начался...

    1. Жанночка, доброго утра! Уже подходишь к 5 лепестку, славно. Поздравляю с победой, на даче столько соблазнов smile)) *dance*

  26. Ну вот и пошел творожный день. Почти ничего не ела. Купила сильно обезжиренный творог и кефир 1%. В итоге съела 2 небольших пачки творога кое- как, заправила кефиром и посыпала смородины. Но не вкусно без сахара ужас как. В итоге потом добавила меда . Пила чай из дачных трав. Минералку, кефир.

    Штрафы- как обычно кофе с молоком без сахара и смородина и мед в творог

    Творог на день- явно не мой продукт, Тем более без сахара и сметаны.

    Сегодня- ура фрукты!!! Купила бананы, яблоки, груши, персики.

    Заатра отпишусь об итогах дня и диеты в целомwink

    Екатерина, на даче как ни странно соблазнов меньше, дома родственники вкумняшки едят smile

    1. Жанночка, наконец пройдены все лепестки, завтра самый долгожданный отчет для нас, ждем smile

  27. Итак, фруктовый день позади!!!день прошел легко!

    Итоги всей диеты: весы показали 69,4 кг ( было 72,6 кг) то есть минус 3 кг. Не много но и не мало.

    Объемы: талия было 83 си, стало 78 см- минус 5 см считаю существенно! Бедра было 103 си, стало 102 см- не особо. В общем результат диеты оцениваю как средний за 6 то дней, но у меня не было ни капли спорта и были штрафы в диете. Диета неплохая, но дни курица, творог — не мое точно.

    Что сейчас? Задача моя минимум не вернуться опять за 70 кг. Далее задача сбросить до 67 кг. Пока думаю сказать « нет» еде после 18.00 (19.00) и в ближайшие 2-3 недели два раза в неделю хочу делать разгрузочные дни — фруктовые и овощные с кефиром.

    Желаю всем успехов в диетах!!!

    Марии спасибо за такой мини марафон похудения !!! Все таки гласность мотивируют не сойти с дистанции диеты !wink

  28. Екатерина, тебе отдельное спасибо за ценные комменты и так сказать режим он Лайн !!!

  29. Жанна, я следила за твоими успехами! Умница! Рада за твои результаты! У меня сидит мысль повторить диету.

  30. Жанна, шикарный результат в уменьшении объема талии — 5 см, это очень существенно. Даже с небольшими штрафами диета на ура работает smile Я очень рада за твои успехи. Очень было интересно прочитать окончательный результат диеты. *give_rose* smile

  31. Спасибо, девочки !

    Мария, пиши здесь как начнешь диету, может я вновь пройду этот путь wink вместе веселееwink

  32. Да, конечно, обязательно сообщу!smile

  33. Привет, Маша! Привет, девочки! Завершила я диету и... пребываю в полном восторге!

    Маша, если будешь еще однажды проходить её, обязательно пиши wink Хотя я для себя решила, что точно её пройду еще раз в ближайшее время. Я вела дневничок, поэтому есть, чем поделиться. У меня получился почти вегетарианский вариант диеты laugh Кроме первого дня, в котором я решила нарушить своё питание и следовала прописанному меню, но вот с курицей я так делать не стала smile Нашла замену.

    День 1:

    День 1. Рыба

    Тяжеловато. Ощущаю себя голодной. Утром съела 150 г. варёной трески с небольшим количеством соли и приправ – еда, не приносящая удовольствие. Даже после длительного перерыва, мне не хочется рыбы. Совсем! На прогулке пила воду. Вес в теч. дня ровно тот же, что утром. В обед съела консервы нерка натуральная, на вечер готовится сёмга запечённая. Мечтаю скорее лечь спать, чтобы закончился день рыбы. Жду овощей невероятно! С ужасом жду дня курицы и всерьёз думаю не есть её. В желудке – тяжесть. Случайно, кормя ребёнка, съела с ноготок творога, а когда готовила винегрет на завтра, съела машинально маленький огурчик (я их очень люблю!), обратно доставать не стала. И еще небольшое нарушение – чай с мёдом. Решила разрешить на день 3 ложки мёда, поскольку этот неприятный рыбный привкус НИКУДА не девается из моего рта – никакая вода его не заглушает, ну а если ты не любишь рыбу, то можно представить, какое это неприятное ощущение весь день ходить как будто жуешь рыбу непрерывно. Так что третья чайная ложечка мёда в ромашковый чай будет после вечернего приёма пищи. С трудом смотрю на овощи и фрукты и точно решила в таком виде с рыбой и курицей никогда не повторять диету sad Слишком тяжело есть то, что есть отвык. Вечером съела 6-ю часть абрикоса, половину стейка сёмги (запечено-тушеную) и треть сливы, которую тоже оставила дочь. Самочувствие ок, но рыбу есть больше не хочется вообще. Предвкушаю завтрашний день. Завтра же ищу замене курице – муж ее тоже не хочет. У мужа к вечеру уже потеря 1 кг. smile хотя он совсем не толстый, лишних кг.до нормального студенческого веса у мужа всего 7 (у меня 6)

    День 2:

    Винегрет с утра, на прогулке помидор и огурец, обед – салат из помидора, огурца и половинки перца + чуточку соли и буквально чайная ложка оливкового масла, затем перекус-полдник 1 морковка, вечер 18.00 – винегрет немножко. В теч. дня пила воду, 2 стакана чая с чайной ложкой мёда, позволила в обед съесть 10 ягод голубики. Вес от вчерашнего минус 1кг, если вычесть выпитые 200-300 г.воды (забыла сначала взвеситься и выдула), или минус 800 г., если забыть про то, что выпила воду. Самочувствие хорошее, но голодной становлюсь быстро. В теч. дня вес держится утренний. На вечер решила побаловать себя и мужа небольшим количеством кабачково-картофельных оладьев, в которых есть один желток и ложка муки + пожарено на масле, но я уверена, что это совсем ничто smile В районе 20.00 будет, возможно, салат из помидорки, огурца и перца. Сегодня много лучше по ощущениям, не считая только чувства голода, хотя приёмы пищи абсолютно адекватные и, обычно питаясь в типа том же расписании, кушать не хочется совершенно. На завтра гарантировано исключается мясо – и я, и муж только за. Поиск в инете помог найти заменители, хотя и далеко не 100%, но самые близкие – это фасоль, горох, чечевица, нут. От нута меня отговорила знакомая вегетарианка (спрашивала у нее, где его вообще берут). И даже нашла в магазине, но не рискнула брать едой на весь день. Где-то я его уже точно видела)))) Мне кажется, в Египте, но тогда он совсем не понравился

    День 3:

    Самочувствие ок. С утра был чашечка салата из белой фасоли (какая была), но с морковью и луком, обжаренными в масле, в небольшом количестве + соль – один из любимых салатов. Пища оказалась очень сытной, следующий приём пищи был в обед – опять фасоль та же маленькая чашка, перекус-полдник – зеленый горошек немного совсем, т.к. наелась. Вечером – опять та же чашечка той же фасоли, но чуть меньше прежнего. Пила воду + два раза чай с ложечкой мёда. И штук пять мармеладок жевательных мишутка, подаренные дочерью вне основного приема пищи smile Чувства голода практически не было, очень сытная вышла еда. Последний приём пищи 19.30 (чтобы за 2-3 часа до сна ничего не кушать). Вес с утра ровно вчерашний же, весь день держался + 0,4 кг. Рада безмерно, что не ели курицу smile и пофиг как там получится с итогом (может и лучше было бы на курице), но дня ужасных ощущений я больше не желаю. О, вспомнила! Еще на прогулке я доела 10 ягод голубики, оставленных дочерью. Жду дня фруктов smile Уж очень хочется! По сантиметрам есть ощутимые потери в объемах по 1 см. (сегодня посмотрела ради прикола бёдра и талию, а вообще сделала замеры подробнее перед началом диеты). Вечером схомячила еще 5 мармеладок-мишуток. А муж выдул о,5 пива)))

    День 4:

    Самочувствие чудесное! Вот всё же что значит жизнь без мяса! Кому как, а я порхаю smile С утра выпила привычный стакан воды за 30 минут до еды. Далее на первый затврак съела рисовой каши со злаковым хлебушком из Ашана (2 хлебца – мультизлаковый и гречневый), выпила чай с ложкой мёда, далее долго не хотелось кушать. Перекус перед обедом (ну или второй завтрак) – четверть нектарина перед прогулкой + чашечка небольшая злаковых хлопьев Любятово с изюмом (давно стоит уже) с молоком (немного) и позже на прогулке съела еще один гречневый хлебец с водой. Обед – большая чашка гречневой каши на воде — давно не съедала такого количества laugh — с добавлением прям чуточки слив.масла + липовый чай с ложкой мёда. Вот уже время перекуса, а кушать не хочется. Вес в теч. дня ровно утренний. По объемам уменьшение еще по 1 см. в талии и бёдрах О_о Неожиданно. Общие потери по кг. — 1 кг. пока что. Перекус в районе 18.00 опять хлопья с молоком (захотелось), и как итог день получился тоже сытным (не как с овощами), ужинать не смогла гречкой и опять поела немного хлопьев с молоком. И вот странно, что сегодня животу было тяжко – то ли молоко, то ли хлопья. Забавно сейчас наблюдать снова за реакцией организма на пищу – прямо как в первые месяцы кормления smile В целом день вышел довольно сытным, осталось много гречки %)

    День 5:

    Ну что-то я совсем мало ем. С утра стакан воды, далее кефир (я подумала, что кефир – это тот же творог) без сахара баночка 0,5 (захотелось), перекус перед обедом – злаковый батончик из Дикси (я его готовила на день злаков, но ЗАБЫЫЫЫЛА!) + хлебец со вчерашнего дня – оказалось удобно перекусывать на прогулке, поэтому и сегодня взяла с собой. Обед – чашечка творожка со сметаной и чуточкой сахара, сметану позволила себе ну просто как кисломолочное, не уверена, что ее можно. Творог показался невероятно жирным, хотя 9%-й и сметана тоже нежирная, какую обычно и берём. На вечер приготовлю запеканку (постараюсь положить как можно меньше нетворожного). Перекус перед ужином – молоко с хлопьями. Теперь наоборот много молока, которое сегодня можно и чуть для виду хлопья. Вчера было наоборот. Вечером поужинала запеканкой, которая показалась невероятно сладкой, хотя сахара на 500 г. я положила в 3 раза меньше рекомендуемых доз. Муки – 2 ст. ложки на всё. Запеканка вышла вкуснейшей, но очень сладкой. Ее хватило и до самого сна. Перед сном дула только воду и чуточку стащила у мужа сушеных кальмаров, прям две палочки)))

    Вообще есть желание пройти диету заново, т.к. теперь я более подготовленная, что можно кушать. Все ж в диету я влилась спонтанно и по сути разбиралась по ходу движения. Я столкнулась с тем, что просто жалко выкидывать продукты! Лучше сварить меньше, купить меньше. С учетом тех объемов еды, которые я теперь записала для себя, дела должны обстоять лучше. Хочу пройти более правильно – теперь я знаю хлебцы, например, можно на них рассчитывать и сварить гречки меньше. Творога оказалось очень много — будет теперь запеканка. Хочется заменить рыбу, пить больше воды, все же мои стаканы – это 6 стаканов в день, маловато.

    День 6:

    Вот я и сдулась sad так ждала субботы, и была намерена выполнить уже в этот-то день всё как надо, но нет, расслабилась… Нам надо было скататься в икею, я не хотела ни в коем случае ехать туда в сб., но муж прямо так настоял, поехали. Я думала, что я устою или может будет какой фруктовый салат там – не было. Взяла сначала пирог с яблоком, а потом салат с креветками sad мне нравится икеевская еда, а катаемся мы туда очень редко. «Когда приедем в след раз», — сказала я себе? И конечно же, жалеть начала еще перед кассой, но как-то некрасиво ставить еду с подноса опять в холодильник. Совесть мне не позволила это сделать. Еще больше я расстроилась, увидев перед кассой продаваемые фрукты – вполне хватило бы банана или яблока и банана. Ела я расстроенная и , может, поэтому живот болел почти до вечера – тяжесть, ощущение неперевариваемости, хотя голод проснулся и я съела нектарин и один инжирный персик, а на ужин 2 больших куска арбуза. Кушать не хочу, но представляю, что это моё послабление теперь мне выйдет боком завтра на контрольном утреннем взвешивании… Ээээх… То ли с понедельника еще раз пойти по этому же пути, но более подготовленной? А еще и с утра такая правильная выпила воду, ожидая сладких фруктов, но засиделась в инете и ничего не поела перед утренней икеей. Ну ладно. Вышло всё так и пусть. Я приняла активное участие в том, чтобы всё было именно так. Выбор у меня был. Утром вес на 300 г. больше вчерашнего. Далее по дню я съела нектарин и персик – объелась, перед прогулкой вечером – еще один персик и после прогулки – половину кусочка арбуза и ягод 10 винограда – и опять объелась %) На все соблазны мужа я удержалась!!! Было очень тяжело, ведь муж предлагал и предлагал))) Сам муж сегодня не соблюдал все правила, хотя не сильно переедал – скорее был наш обычный день (каша с утра, салат, много арбуза и чуточку фруктов). Вот и завершен последний день. Жду контрольного взвешивания smile

    ИТОГИ:

    Вот и утро. Хорошенько померила себя по параметрам. Наверняка, не очень большие в целом потери, но я радуюсь))) Больше всего похудела талия – минус 4 см., бёдра – минус 3 см., ноги (я решила измерить самое толстое местечко на них, т.к. ноги – это как раз моя проблема) – потери где-то по 1,5 -2 см., и еще я мерила самое толстое место на пузе – и там тоже минус 4 см. По весу – ровно минус 2 кг. и я почти вернулась в вес, который получила в весенний пост smile От моих лишних 6 кг. к студенческому весу осталось 4))) Круто! Диету даже сложно назвать диетой. Такая она не голодная! И мне даже понравилось кушать совсем раздельно. Я проследила за реакцией своего организма и теперь не хочу, например, пить чай сразу после еды. Я буду гарантированно делать паузу минимум в 15 минут. Мне понравилось кушать только что-то одно – вот творог со сметаной и сахаром, вот только гречка. Я даже хлеб теперь хочу попробовать есть по отдельности. И вообще мне так понравились хлебцы злаковые! Не подозревала, что это так вкусно! И главное ооочень удобно перекусить ими на прогулке, получается сытно даже от одного кусочка! А я страдала, чего же мне брать на прогулку для перекуса? Доедала фрукты за ребенком, а когда банан какой возьму. Еще к выводам: мясо и рыба – не моё, первый день был для меня тяжелейшим, живот болел невероятно и это при том, что рыба-то была варёная и запеченная. Вот как я отвыкла-то… И вот она и есть реакция моего организма! Я, пожалуй, прислушаюсь к нему! Самый сыт день был – день курицы с заменой для меня на бобовые smile есть вообще не хотелось. Так круто! Я столько вынесла для себя из этой мини-диетки! И еще к заметкам – приглядеться к хлопьям Любятово с молоком. Что-то из них крутит мой живот. Самые легкие дни для меня были овощи, день бобовых (курицы), день творога и день злаков smile

    МАША!!! БЛАГОДАРЮ тебя за такую чудесную наводку! Я очень рада, что эта диета не прошла мимо меня. В первую очередь потому, что еще лучше прочувствовала свой организм! Я его услышала и введу кое-какие правила с вою жизнь! Благодарю, благодарю, благодарю!

    1. Ох да! Обязательно нужно написать! Для меня даже эти 2 кг. ощутимо сказались на коже — кожа как бы ссушилась. И это несмотря на то, что я каждый день мажу живот и ноги кремом утром и вечером, да не просто мажусь, а прямо делаю массаж хорошенький. И как итог мой животик и бёдра стали заметно дрябленькими. Мне давно не нравились мои крема, которыми домазываюсь сейчас, и я экстренно начинаю поиски чего-то им на замену. Это такое легкое недовольство. Видимо, моя кожа не поспела за изменениями, даже за столь небольшими

  34. Дюша, какая ты молодец, что задалась целью, прошла этот этап, отследила результаты, а потом поделилась с нами! Я обратила внимание, как по-разному у всех проходит эта диета. Я тоже очень рада, что я ее попробовала, у меня остались только приятные воспоминания. И я безумно рада, что нашла единомышленниц.

  35. Здравствуйте, Мария! Прочитала в вашем блоге про диету «6 лепестков». Подскажите пожалуйста, для «особо одаренных», есть ли ограничения по количеству употребляемых продуктов с 1 по 5 день? На шестой день поняла, что можно есть фрукты в неограниченном количестве, а вот про первые пять дней не поняла. Заранее благодарю.

  36. Алена, полагаю, что есть можно в неограниченном количестве. Только вот это «неограниченное количество» довольно условно. Я, например, в первый день не смогла съесть даже 2 кусочков рыбы, только один осилила. Ведь однообразную раздельную еду есть довольно скучно, поэтому всего ешь мало. Но это мой личный опыт. Возможно, кто-тоти отъедается.

    Например, на третий день, помню, когда были злаки, во мне проснулся страшный голод, и я на завтрак съела аж 2 полных тарелки гречневой каши.

    Так что тут все индивидуально. Но, отвечая на ваш вопрос, количественных ограничений нет.

  37. Сколько есть на диете 6 лепестков

    План питания состоит из цепи монодиет, однако это не означает, что «продукт дня» можно есть без ограничений. Существуют следующие рекомендации:

    Белковые дни (рыба, курица, творог) — до 500 гр продукта

    Растительные дни (овощи, фрукты) — до 1,5 кг продукта

    Злаковый день — из расчета 200 гр сухой крупы + до 100 гр ржаного или цельнозернового хлеба.

    Всю разрешенную пищу рекомендуется есть с минимальным количеством соли и строго без сахара. Добавлять сахар в напитки также нельзя. На диете шесть лепестков вы можете пить простую негазированную воду (до 2 литров в день), зеленый чай (до 4 чашек в день), можно 1 раз в день выпить чашку кофе (без молока и подсластителей). Творожный день допустимо дополнить кефиром (до 300 мл), овощной — совокупно 1 столовой ложкой оливового масла первого холодного отжима.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*

*