Практика раннего подъема или как сове стать убежденным жаворонком?
«Кто рано ложится и рано встает,
становится здоровым, богатым и мудрым»
Бенджамин Франклин.
[one_half][frame][/frame][/one_half]Сон – это наша естественная физиологическая потребность. Наш организм не может жить без сна. Но и спать по 10-12 часов нам тоже не нужно. Даже спать по 8 часов – это больше привычка и навязанное ограничение, нежели реальная необходимость.
Нам любят указывать на количество времени, которые мы проводим во сне, переводя это якобы в потерянные жизненные отрезки. Но это все ни к чему. Сон – абсолютно нормальная временная инвестиция. Да-да, именно инвестиция – в здоровье, в красоту, в душевное равновесие, в работу. Отдохнувший организм лучше функционирует, справляется с задачами, генерирует идеи, креативит. Поэтому сон просто нужно принять, как факт. И не подходить к этому вопросу с позиции потери. Это в корне неправильно.
В моей жизни был период, когда для хорошего самочувствия мне нужен был 10–12-часовой сон. Сейчас мне даже страшно об этом подумать. Сегодня я сократила количество сна до 5 — 6 часов. Полтора года назад я начала проводить над собой эксперимент. И уже готова поделиться результатами.
Я – убежденная сова. Мне комфортно ложиться спать пол-первого ночи, а просыпаться, когда проснусь (если выходной) или когда разбудит будильник (если что-то запланировано). Но 1,5 года назад я стала практиковать ранний подъем (5.00 утра). Это был вынужденный выбор, поскольку я начала работу на дому и мне нужно было найти дополнительные часы в сутках. Часть из них я, недолго думая, «украла» у сна и полностью отказалась от телевизора. Я изучила ряд статей на тему «как научиться рано вставать», и мне даже было любопытно выйти из привычной «зоны комфорта» и испытать новые ощущения.
Есть очень много советов, которые помогают настроиться на практику раннего пробуждения (4.30 – 5.00 утра) и объясняют, как это работает с биологической, физической и даже астрологической точки зрения.
Вот некоторые из таких рекомендаций:
[icon_list type="circle"]
- не есть вечером после определенного времени
- спать не менее 6 часов
- не ложиться спать после 22.00 (или 23.00)
- не смотреть телевизор перед сном
- не работать вечером с компьютером
- осуществлять вечерние прогулки
- принимать ароматные вечерние ванны
- не засыпать в один и тот же день с пробуждением (т.е. засыпать до 24.00)
- вести дневник сна
[/icon_list]
Когда рассуждают о сне, то советуют вырабатывать внутренние часы путем засыпания и пробуждения в одно и то же время. А также говорят о фазах луны, которые влияют на наш сон и самочувствие, про фазы поверхностного и глубокого сна, и много чего еще говорят в рамках этой темы. Советов и рекомендаций великое множество. На тему раннего подъема пишут книги, статьи и даже научные трактаты.
На мой взгляд, все эти советы для скучных и ленивых людей. Они не помогают, а, наоборот, отбивают всякую охоту к этой практике, загоняя нас в некие рамки и подгоняя всех под стандарты. Чем больше рекомендаций нужно выполнять, тем меньше хочется вообще со всем этим связываться. Жизнь спонтанна. Не стоит ее ограничивать правилами. Сами этого не делайте и другим не позволяйте. Если вы хотите что-то делать – просто берите и делайте это.
Я не следовала ни одной из вышеперечисленных рекомендаций. Напротив, я все делала с точностью, да наоборот. Ела на ночь, спала по 4 часа (и за эти несчастные 4 часа меня будили дети минимум раза три), ложилась спать в свои любимые 00.30, работала на компьютере допоздна, ароматные ванны не принимала. Иногда, правда, удавалось прогуляться перед сном. Но тем не менее, я выработала эту привычку раннего подъема. Почему привычку? Потому что я уже не могу от этого отказаться. Это вросло в меня, стало потребностью. Вот уже 1,5 года будильник звенит в 4.50 даже в выходные дни.
Как я себя чувствую при этом? Великолепно! Здоровье пышет через край, море энергии, прекрасное самочувствие, сил хватает и на любимую семью, и на любимую работу. За год практики раннего подъема было спланировано и завершено много дел. И когда я оборачиваюсь назад, чтобы взглянуть на то, что я успела сделать за этот год, то понимаю, насколько моя жизнь стала активной и деятельной. Даже этот проект «Жизнь По Вертикали» родился и развился в эти утренние часы. И все это только из-за одной новой привычки. Когда я приняла решение рано вставать, то просто начала это делать со следующего же дня. И можно посчитать по пальцам те дни, когда я пропустила ранний подъем.
Какие выгоды вы получаете, когда пробуждаетесь вместе с солнцем? Когда вы рано встаете, то вас встречает тишина и спокойствие. Можно проснуться, включить тихо музыку, побыть наедине с собой и своими мыслями, помечтать, прописать цели в ежедневнике, спокойно позавтракать, привести себя в порядок, почитать книгу, написать статью, сделать утреннюю пробежку, сделать легкую уборку, уделить время красоте и разным процедурам. Этот список можно продолжать до бесконечности. Потому что вы действительно успеваете море дел. Благодаря раннему подъему, я впервые вернулась к тем делам, которые раньше не могла себе позволить – спорт, книги, хобби, работа.
В раннем утре заключена глубочайшая мудрость и сила. Если вы ложитесь спать поздно, а встаете рано, то вы лишь один раз получаете порцию природной мудрости и силы — утром. Если же вам удается рано засыпать (22.00 — 23.00), то и вечер вам отдает свою энергию. А если вы, как 90% населения этого мира, поздно идете спать и поздно встаете, то вы ничего не получаете. Заметьте, что даже 7.00 утра — уже поздно. Природа уже давно бодрствует вместе с самыми успешными и мудрыми людьми на Планете. В мире давно идет движение. К этому времени переделано множество дел, рождены стихи, дети, книги, идеи; миллиарды флюидов летают в воздухе, обмениваясь информацией и энергиями, а вы все спите.
Когда вы просыпаетесь в 4 или 5 утра, вас встречает тишина, покой, умиротворение. Сама природа приветствует вас. Еще спит семья, дети, люди, машины; не включены бытовые приборы; нет гула, шума, разных звуков. Вы — в абсолютной тишине, которую вы можете моделировать по собственному желанию.
Раннее утро можно использовать для внутренней работы и личностного роста, чтобы развивать свое мышление, оттачивать жизненную философию, пересматривать цели. Согласитесь, это не пустая трата времени.
Когда вы просыпаетесь в обычные часы, то вы сразу попадаете в хаос. Вместе с вами просыпается весь мир и ваша семья. Вы не успели прийти в себя, а от вас уже что-то хотят, задают вопросы, требуют внимания. Я убеждена, именно отсутствие тишины и личного пространства делают любую женщину нервной, нетерпимой, ворчливой, неудовлетворенной, в общем, в нас развиваются не самые лучшие качества. А ведь нам это совсем не нужно. Наша задача – улучшаться, а не ухудшаться изо дня в день.
Когда вы начинаете рано вставать, пусть даже на часик раньше вашей семьи, то со временем это личное время накапливается: накапливаются прочитанные книги, сделанные дела, запланированные и реализованные проекты. И рано или поздно вы приходите к такому состоянию, когда вы понимаете, что живете полноценной жизнью и все успеваете.
А когда ваша семья просыпается, их встречает спокойная и красивая мама, которая за это время успела побыть наедине с собой, позаниматься своими делами, успела привести себя в порядок и переделать много дел. И вот она готова уделить время семье, не думая о том, как много ей предстоит сегодня сделать. Одна только эта мысль может погрузить в глубокий стресс с самого утра.
Если вы успешно практикуете ранний подъем, но при этом вам не удается рано ложиться спать, то, вероятно, вы будете чувствовать усталость в течение дня. Но, поверьте, это чувство усталости с легкостью компенсируется глубочайшим чувством удовлетворения от такого длинного и насыщенного дня и от большого количества сделанных дел.
В утре заключена какая-то мудрость и огромная сила. А в ночи, наоборот, злость и напряжение. Не поэтому ли все самые плохие дела, ссоры, преступления, по статистике, происходят именно после полуночи. Поэтому ночью лучше спать. Утром вам в голову никогда не придут злые или негативные мысли. А только мысли о светлом будущем и деятельном настоящем.
Чтобы начать рано просыпаться нужно всего две вещи: сильная мотивация и самодисциплина. Мотивацию вы должны определить для себя сами. А над самодисциплиной нужно работать.
Если вы все-таки примете решение начать рано вставать, то я вам дам следующие рекомендации:
[icon_list type="circle"]
- никогда не просыпайтесь просто так. Всегда наметьте цель подъема. Это вас будет мотивировать;
- накануне запланируйте список дел, которые вы сможете сделать ранним утром;
- начните новый день с чего-то приятного, что мощно зарядит вас. Это может быть позитивная книга о личностном росте, медитация (кто практикует), обучение, утренняя пробежка с контрастным душем, вышивка, все, что приносит вам удовольствие;
- если вы — мама, воспитывающая маленького ребенка, днем лучше прилечь вместе с малышом на полчасика и восстановиться;
- на утро хорошо планировать дела, которые сложно совмещать с детьми, например, обучение, чтение, разбор завалов или то, что давно откладывалось в долгий ящик;
- очень важно не допускать усталости. Если вы чувствуете, что усталость накопилась и недоспанные часы отражаются на производительности, настроении и здоровье – прекратите ненадолго ранний подъем и дайте себе возможность выспаться и восстановиться. Но не забудьте потом опять начать рано вставать;
- не просыпайтесь ради того, чтобы просидеть все утро в соц сетях или смотреть телевизор. Если так, то лучше продолжать спать;
- запаситесь терпением. Новая привычка закрепляется примерно в течение месяца.
[/icon_list]
Самое главное, старайтесь не подгонять практику раннего подъема под рамки и правила. Создайте сами для себя правила, рекомендации и советы, которые подходят именно вам и резонируют с режимом и образом вашей жизни. И не делайте из этого невесть какое событие. Относитесь к этому проще. Просто примите решение и начните рано вставать. Хотя бы просто попробуйте.
И напоследок, практика раннего подъема — это именно практика. Как практикуют йогу или раздельное питание. Это то, что приобретается сознательно, благодаря сделанному выбору и принятому решению.
Успехов в новых начинаниях!
16 комментариев
Татьяна Москвина
Мария, чудесная статья! Такая солнечная, такая утренняя! Очень мотивирует! Вот бы мотивации хватило надолго))
Мария Ледда
Татьяна, рада, что воодушевила
А вы попробуйте днем раньше спланировать дела на утро, таким образом, когда проснетесь, вы будете знать, что вас ждет. И еще очень важно привычку закрепить. Поэтому должно пройти какое-то время, чтобы новый навык проник в вас))
Алферова Татьяна
Спасибо, Мария, за чудесную, вдохновляющую статью
Я тоже прихожу к выводу, что в ранние утренние часы так приятно побыть наедине с собой, что-то записать в дневник, осознать, наметить, а потом просто постоять у окна и понаблюдать за природой и людьми!
Я сейчас участвую в Марафоне женственности и отчеты люблю писать по утрам, и поэтому встаю раньше всех, в 7 часов. Но хочу вставать в 6 утра, чтобы времени у меня было еще больше...
Все, завтра встаю в 6 часов...
)
Мария Ледда
Спасибо, Татьяна!
Я тоже именно за это и люблю просыпаться утром. Выйдешь, порой, на балкон летом, уже природа проснулась — птицы заливаются, солнышко светит, в воздухе ароматы цветов, тишина, умиротворенность. И такое счастье накатывает, что просто захлебываешься им))
Наталья
Мария, очень вдохновляющая статья!
Только вчера обдумывала- КАК приучить себя к раннему подъему- с вечера планирую, а утром ну никак себя не вытащить, как говорится- ни за какие коврижки :- (
(А ведь столько важных дел и мечтаний взывают к добавлению нескольких часов в сутках!)
Периодами получается, а периодами- вообще ни в какую. Но раньше чем в 5:50 я даже и не пробовала вставать (хотя даже такой «поздний» подъем уже дает энергию на весь день (правда, опять же, не всегда- когда совсем уж через силу- чувствую себя разбитой, выгляжу плохо и из рук все валится).
Надо умудриться и найти золотую середину. Потому что по Торсунову ложиться до 22:30 тоже не могу- даже старшая дочка (а иногда и младшая) в это время еще не спит. И это время моего расслабления, и спать в это время не всегда хочется.
А утром- время полезных дел.
И летом- это действительно особенное удовольствие-вставать вместе с солнцем! Прошлым летом в Греции я специально вставала рано, шла на балкон и фоторафировала рассвет- и наблюдала как быстро поднимается солнце. И кругом такая тишина, только птицы поют, и такая благодать и чувство единения с природой- как будто встаешь вместе с Богом и вместе с ним радуешься началу нового дня.
Мария Ледда
Наталья, так оно и есть! И эта благодать дает колоссальную энергию! А если этой благодатью питаться ежедневно, то за спиной крылья вырастают и понимаешь, что теперь ты можешь летать)
Maria
Мария, спасибо за статью! Действительно, согласна, что все правила нагоняют скуку
)
Единственное, непонятно, как же вставать рано, если ложишься около 12 ? ведь 5-6 часов не хватит, чтобы выспаться! Потом накапливается раздражение, усталость
Maria
Алла
Мария, а дети во сколько встают? По идее ж правильно приучать их вставать рано с детства? Как тогда быть с собой?
вставать еще раньше? У меня ситуация такая — много ночных работ (с 2х до 7 утра) Раньше я не ложилась до 2, потом работала, потом утром спала часов до 9-10 (как давал ребенок), иногда ложилась днем если получалось на часок. Но усталость накапливалась. Тогда я немного переиграла это дело — ложусь с ребенком в 22-22.30, встаю в 6 (если работ нет). В 2 если работы совместные (тогда хотябы 3,5-4 часа успеваю поспать, ну на крайняк 2-2,5 если надо еще к работам подготовится.) Если работы не совместные и немного встаю где-то с 3 до 5 (зависит от объема) Стала чувствовать себя сильно лучше. Ребенок спит до 8-30, 9, волнуюсь что привыкнет к неправильному режиму. Тут бы начать будить раньше ) А с другой стороны — тогда и время с утра сильно сократиться. Как быть? 
Мария Ледда
Алла, при раннем подъеме я на детей никогда не ориентируюсь. Они всегда просыпались в районе с 8.00 до 9.00 утра. И я с 5.00 до 9.00 успевала море дел переделать. С практикой раннего подъема я люблю практиковать дневной получасовой сон. Когда дети днем спят, я тоже с ними прилягу. Если я недосплю ночью 2 часа и потом компенсирую дневным сном, то чувствую себя намного лучше, чем когда досплю утром, но не отдохну в обед. Поэтому я часто недосыпаю и в общей сложности сплю от 5 до 6 часов. Я не стремлюсь к 8мичасовому сну)
Ирина
я практиковала ранний подъем, но потом потихонечку отказалась. Видимо усталость скопилась. Очень скучаю по ранним подъемам))) Сейчас я в положении, могу ли я опять начать вставать рано?
Мария Ледда
Ирина, на мой взгляд, сейчас вы должны максимально учитывать свои ощущения. Если есть силы и желание, то просыпайтесь, особенно когда есть, чем заняться по утрам. Если будете чувствовать усталость, то прекращайте и отсыпайтесь. Сейчас в приоритете ваше здоровье и малыш.
Нелли
Если я встаю раньше девяти — неважно, в 8, в 7, в 6, в 5 — я весь день чувствую себя разбитой, голова чугунная, ничего не соображаю, ненавижу весь мир. И так до тех пор, пока не посплю хотя бы пару часов. Скажите, Мария, у вас был такой период при переходе на ранние подъемы? И долго ли он длился?
Мария Ледда
Нелли, в практике ранних подъемов, безусловно, есть некий переходный период, ведь непросто менять наши привычки. Его нужно просто пережить. Ваше состояние утром во многом будет зависеть от того, во сколько вы ложитесь спать. Неужели, заснув в 22.00 и проснувшись в 6.00, вы будете плохо себя чувствовать? Ведь это полноценных 8 часов сна! Если же вы спите больше 8 часов, то это банальный пересып, и иметь чугунную голову от него очень легко) Вообще для достижения успеха в практике ранних подъемов очень важен системный подход. Приходите к нам на Утренний Марафон, и мы научим вас без ущерба здоровью и личной жизни просыпаться рано.
Нелли
В том-то все и дело, что для меня это огромная разница — лечь в 11 и встать в 7 или лечь в час ночи и встать в 9. Во втором случае я высплюсь, а в первом — буду злая и разбитая, хотя это одни и те же 8 часов. Есть большая разница, где спать — если на природе, в деревне, за городом — можно выспаться за 6-7 часов, в большом городе мне часто не хватает и восьми. В Европе или в Индии (хотя разница в часовых поясах всего в полчаса) я с легкостью перестраиваюсь на режим жаворонка, в России — вообще никак.
Мария Ледда
Нелли, на мой взгляд засыпание после 24.00 вредно для здоровья. Это мой опыт совы с большим стажем и мнение многих людей — тех, кто перешел на ранний отход ко сну и ранний подъем. Безусловно, как и в любом деле, здесь важны личные ощущения. Но думаю, при постепенном изменении привычки ложиться поздно и просыпаться поздно у вас может измениться мнение относительно времени сна и ранних подъемов))
Проект для женщин
Данный проект является авторской разработкой
и защищается законом о правах интеллектуальной собственности, поэтому
любое копирование или перепечатка материалов запрещены и будут преследоваться по закону.
По любым вопросам обращайтесь по адресу feedback@marialedda.com
Проект для женщин
Данный проект является авторской разработкой
и защищается законом о правах интеллектуальной собственности, поэтому
любое копирование или перепечатка материалов запрещены и будут преследоваться по закону.
По любым вопросам обращайтесь по адресу feedback@marialedda.com
ОГРНИП 315312300008757 ИНН 310204347125
Политика конфиденциальности
Личная информация Членов, собранная при регистрации (или в любое другое время) преимущественно используется для подготовки Продуктов или Услуг в соответствии с Вашими потребностями. Ваша информация не будет передана или продана третьим сторонам. Однако мы можем частично раскрывать личную информацию в особых случаях, описанных в "Согласии с рассылкой"
Какие данные собираются на сайте
При добровольной регистрации на получение рассылки "Формула свободы" вы отправляете свое Имя и E-mail через форму регистрации.
С какой целью собираются эти данные
Имя используется для обращения лично к вам, а ваш e-mail для отправки вам писем рассылок, новостей тренинга, полезных материалов, коммерческих предложений.
Ваши имя и e-mail не передаются третьим лицам, ни при каких условиях кроме случаев, связанных с исполнением требований законодательства. Ваше имя и e-mail будут использоваться на защищенных серверах сервиса unisender.com. и используются в соответствии с его политикой конфиденциальности.
Вы можете отказаться от получения писем рассылки и удалить из базы данных свои контактные данные в любой момент, кликнув на ссылку для отписки, присутствующую в каждом письме.
Как эти данные используются
На сайте https://www.marialedda.com/ используются куки (Cookies) и данные о посетителях сервиса metrika.yandex. При помощи этих данных собирается информация о действиях посетителей на сайте с целью улучшения его содержания, улучшения функциональных возможностей сайта и, как следствие, создания качественного контента и сервисов для посетителей.
Вы можете в любой момент изменить настройки своего браузера так, чтобы браузер блокировал все файлы cookie или оповещал об отправке этих файлов. Учтите при этом, что некоторые функции и сервисы не смогут работать должным образом.
Как эти данные защищаются
Для защиты Вашей личной информации мы используем разнообразные административные, управленческие и технические меры безопасности. Наша Компания придерживается различных международных стандартов контроля, направленных на операции с личной информацией, которые включают определенные меры контроля по защите информации, собранной в Интернет.
Наших сотрудников обучают понимать и выполнять эти меры контроля, они ознакомлены с нашим Уведомлением о конфиденциальности, нормами и инструкциями.
Тем не менее, несмотря на то, что мы стремимся обезопасить Вашу личную информацию, Вы тоже должны принимать меры, чтобы защитить ее.
Мы настоятельно рекомендуем Вам принимать все возможные меры предосторожности во время пребывания в Интернете. Организованные нами услуги и веб-сайты предусматривают меры по защите от утечки, несанкционированного использования и изменения информации, которую мы контролируем. Несмотря на то, что мы делаем все возможное, чтобы обеспечить целостность и безопасность своей сети и систем, мы не можем гарантировать, что наши меры безопасности предотвратят незаконный доступ к этой информации хакеров сторонних организаций.
В случае изменения данной политики конфиденциальности вы сможете прочитать об этих изменениях на этой странице или, в особых случаях, получить уведомление на свой e-mail.
Для связи с администратором сайта по любым вопросам вы можете написать письмо на e-mail: marialedda347@gmail.com
Договор-оферта
ПУБЛИЧНАЯ ОФЕРТА
(ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОЕ СОГЛАШЕНИЕ)
НА ОКАЗАНИЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ УСЛУГ
1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
1.1. Настоящий публичный договор (далее - Оферта) представляет собой официальное предложение Индивидуального предпринимателя Козловой Ольги Дмитриевны (сокращенно ИП Козлова О.Д.)действующей на основании на основании Свидетельства ОГРНИП серия 31 № 002444603 от 25.05.2015 г., далее именуемой «Исполнитель», по оказанию образовательных услуг с помощью программного обеспечения - сайта в информационно-телекоммуникационной сети Интернет: https://www.marialedda.com (далее - Сайт) юридическим и/или дееспособным физическим лицам (далее - Заказчик) на перечисленных ниже условиях в форме онлайн обучения - специальной формы обучения, направленной на приобретение обучающимся лицом дополнительных знаний, умений и навыков в определенной сфере деятельности в результате реализации обучающимся лицом особых мероприятий, определяемых им по своему усмотрению,
1.2. Принятие (акцепт) оферты означает полное и безоговорочное принятие Заказчиком всехусловий без каких-либо исключений и/или ограничений и приравнивается в соответствии с пунктом 2 статьи 437 Гражданского кодекса Российской Федерации (далее - ГК РФ) к заключению договора сторонами двухстороннего письменного договора на условиях, которые изложены ниже в настоящей публичной оферте. Лицо, осуществившее Акцепт настоящей Оферты, становится Заказчиком (в соответствии с пунктом 3 статьи 438 ГК РФ акцепт Оферты равносилен заключению договора на условиях, изложенных в Оферте, что безоговорочно принимается сторонами).
1.3. Исполнитель и Заказчик предоставляют взаимные гарантии своей право- и дееспособности необходимые для заключения и исполнения настоящего Договора на оказание образовательных услуг.
2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ И ТЕРМИНЫ
2.1. В целях настоящей Оферты нижеприведенные термины используются в следующем значении:
Оферта - настоящий публичный договор на оказание образовательных услуг.
Сайт- сайт в информационно-телекоммуникационной сети Интернет - https://www.marialedda.com, официально используемый Исполнителем на соответствующих правах.
Образовательные услуги - услуги Исполнителя по предоставлению ограниченного доступа Заказчика к Сайту в соответствии с условиями Оферты для участия в тематических обучающих курсах в формате вебинаров, сопутствующих им семинарах в формате вебинаров, а также образовательных услуг Исполнителя в форме обучения, посредством использования бесплатного программного обеспечения с закрытым кодом, обеспечивающим шифрованную голосовую связь и видеосвязь через Интернет между компьютерами (VoIP), используя технологии пиринговых сетей (SKYPE-обучение), либо образовательных услуг в иной форме. Форма и необходимость предоставления сопутствующих образовательных услуг определяются Исполнителем самостоятельно.
Акцепт Оферты - полное и безоговорочное принятие Оферты путем осуществления действий по предварительной оплате Образовательной услуги.
Исполнитель - ИП Козлоа О.Д., предоставляющая Образовательные услуги Заказчику на условиях настоящей Оферты.
Заказчик- лицо, осуществившее Акцепт Оферты на изложенных в ней условиях.
Договор на оказание образовательных услуг (далее - Договор) - договор между Заказчиком и Исполнителем на предоставление Образовательных услуг, который заключается посредством Акцепта настоящей Оферты.
3. ПРЕДМЕТ ОФЕРТЫ
3.1. Предметом настоящей Оферты является возмездное оказание Заказчику Образовательных услуг силами Исполнителя в соответствии с условиями настоящей Оферты путем организации и проведения тематических уроков в интерактивном (онлайн) формате за вознаграждение, выплачиваемое Заказчиком Исполнителю.
3.2. Стоимость Образовательной услуги устанавливается на Сайте Исполнителя. Договор наоказание образовательных услуг считается заключенным с момента поступления денежных средств на расчетный счет Исполнителя, указанный на Сайте.
4. УСЛОВИЯ ОКАЗАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ УСЛУГИ
4.1. Исполнитель предоставляет ограниченный доступ Заказчику к ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ услуге, размещенной на Сайте (предоставляет доступ в личный кабинет Сайта, путем передачи паролей доступа), при условии 100% оплаты этой услуги.
4.1.1. С целью защиты уроков от несанкционированного доступа, в личном кабинете Заказчика отключена возможность скачивать уроки в видео-формате, однако Заказчику предоставлена возможность сохранять уроки в аудио формате, что никоим образом не повлияет на просмотр записей и трансляций в самом личном кабинете.
4.2. Исполнитель оставляет за собой право записи всех уроков, которые являются коммерческой собственностью Исполнителя и имеет полное право распоряжаться записями на свое усмотрение.
4.3. Виды и способы оплаты Образовательной услуги указываются на Сайте.
4.3.1. Заказчик оплачивает Образовательные услуги согласно реквизитам указанных в электронном письме, отправленного Исполнителем только с электронного почтового адреса Исполнителя, а именно: feedback@marialedda.com. Реквизиты для оплаты Образовательных услуг полученные Заказчиком с любого другого электронного почтового адреса – не имеют никакого отношения к услугам, предоставляемых Исполнителем и Исполнитель не несет ответственности и не имеет никакого отношения к каким либо платежам, осуществленных Заказчиком согласно реквизитам полученным не с электронного почтового адреса указанного выше.
4.3.2. Заказчик осуществляет оплату Образовательных услуг только согласно методу оплаты и реквизитам указанных в электронном письме Исполнителя полученного Заказчиком в порядке предусмотренном п. 4.3.1. данной Оферты. В случае осуществления Заказчиком покупки Образовательных услуг самостоятельно (без помощи сотрудников Исполнителя), Заказчик осуществляет оплату только согласно методам оплаты указанных на Сайте.
4.3.3. В случае изменения стоимости Образовательных услуг, Исполнитель оставляет за собой право предоставить Заказчику реквизиты на дополнительную оплату услуг, а Заказчик принимает обязательство по оплате указанных услуг.
4.4. При желании Заказчик может воспользоваться услугой Рассрочка оплаты курса обучения. Дополнительная информация о данной услуге указана на сайте https://www.marialedda.com
4.5. Участие в обучении подтверждается заполнением соответствующей заявки на участие и внесением оплаты одним из способов, указанных на Сайте. Ссылки на участие в вебинаре предоставляются Заказчику путем отправки их на электронный адрес, указанный при оплате.
4.6. В случае, если в течение 2 рабочих дней Заказчик по той или иной причине не получил доступа к Образовательной услуге, ему необходимо обратиться в службу поддержки Исполнителя по адресу: feedback@marialedda.com.
4.7. Исполнитель обязуется предоставить Заказчику Образовательную услугу путем организации и проведения урока в срок, указанный на Сайте, либо путем предоставления Заказчику доступа к закрытой зоне сайта в 5-дневный срок с момента поступления денежных средств на счет Исполнителя. Однако, если Заказчик не воспользовался данной услугой в срок, то в день проведения живых уроков либо их завершения, оплата Заказчику возврату не подлежит.
4.8. Настоящий договор имеет силу акта об оказании слуг. Приемка производится без подписания соответствующего акта.
4.9. Исполнитель оставляет за собой право аннулировать участие Заказчика в уроке без возращения внесенной платы в случае нарушения им правил поведения на уроке. Указанными нарушениями являются: разжигание межнациональных, религиозных конфликтов, оскорбление участников урока, ведущего, отклонение от темы урока, реклама, нецензурные высказывания.
4.10. Исполнитель оставляет за собой право аннулировать участие Заказчика в уроке в случае установления факта передачи им реквизитов для участия в уроке третьим лицам, распространения Заказчиком информации и материалов, полученных им в связи с участием в обучении, третьим лицам за плату. Использование информации и материалов допускается только в личных целях и для личного использования Заказчика.
4.11. После окончания обучения повторно ссылки доступа к урокам не предоставляются.
5. РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКАЗЧИКА НА САЙТЕ
5.1. Предоставление Заказчику Образовательной услуги возможно при условии создания им на Сайте соответствующей учетной записи. Учетная запись должна содержать фамилию, имя, Заказчика, адрес его электронной почты, телефон, Skype, город проживания.
5.2. Заказчик несет ответственность за конфиденциальность пароля. При установлении Заказчиком фактов несанкционированного доступа к своей учетной записи, он обязуется в кратчайшие сроки уведомить об этом обстоятельстве службу поддержки Исполнителя по адресу: feedback@marialedda.com
6. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ИСПОЛНИТЕЛЯ
6.1. Исполнитель обязуется предоставлять Заказчику круглосуточный доступ к Сайту с использованием учетной записи Заказчика.
6.2. Исполнитель в процессе оказания Образовательной услуги в виде онлайн урока берет на себя обязанности по технической поддержке Заказчика.
6.3. Исполнитель несет ответственность за хранение и обработку персональных данных Заказчика, обеспечивает конфиденциальность этих данных в процессе их обработки и использует их исключительно для качественного оказания Образовательной услуги Заказчику.
6.4. Исполнитель гарантирует предоставление Заказчику полной и достоверной информации об оказываемой услуге по его требованию.
6.5. Исполнитель оставляет за собой право в любой момент изменять дату проведения тренинга (урока), количество занятий в курсе обучения может меняться до 5% в одностороннем порядке, предварительно уведомив Заказчика не позднее трех дней с момента принятия такого решения.
6.6. Исполнитель вправе изменять длительность урока и условия настоящей Оферты могут меняться в одностороннем порядке без предварительного уведомления Заказчика, публикуя указанные изменения на Сайте, не позднее 5 дней со дня их внесения (принятия).
6.7. Исполнитель вправе продлить сроки проведения урока, уведомив об этом Заказчика не позднее трех дней с момента принятия такого решения, на срок, не превышающий 30 календарных дней.
6.8. Исполнитель вправе заблокировать учетную запись Заказчика в случае нарушения им правил урока указанных в п. 4.10. Оферты без возвращения внесенной платы.
7. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ ЗАКАЗЧИКА
7.1. Заказчик обязан предоставлять достоверную информацию о себе в процессе создания учетной записи (регистрации) на Сайте.
7.2. Заказчик обязуется не воспроизводить, не повторять, не копировать, не продавать, а также не использовать в каких бы то ни было целях информацию и материалы, ставшие ему доступными в связи с оказанием Образовательной услуги, за исключением их личного использования.
7.3. Исправность технического оборудования Заказчика и стабильность каналов связи Заказчика должны обеспечивать ему стабильный доступ к Сайту, Заказчик обязан входить на Сайт под своим аккаунтом одновременно только с одной точки доступа (персональный компьютер, ноутбук, нэтбук, планшет и др.). Исполнитель не несет ответственности за непредставление (некачественное предоставление) Образовательной услуги по причинам, не зависящим от Исполнителя.
7.4. Заказчик пользуется всеми правами потребителя в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации, регулирующим отношения по возмездному оказанию услуг.
7.5. Заказчик в случае оказания ему услуги ненадлежащего качества вправе воспользоваться правами, предусмотренными законом Российской Федерации от 7 февраля 1992 года № 2300-1 «О защите прав потребителей».
7.6. Все претензии по качеству оказываемой Образовательной услуги должны направляться Заказчиком в адрес Исполнителя посредством подачи заявки на электронную почту feedback@marialedda.com. Срок рассмотрения претензии(ий) Заказчика Исполнителем составляет 10 (десять) дней (в том числе претензий, содержащих требование о возврате денежных средств) с момента поступления претензии в адрес Исполнителя, по истечении которого Исполнителем принимается одно из следующих решений: 1) о несогласии с претензией и об отказе в возврате денежных средств, либо 2) о согласии с претензией и об удовлетворении требования о возврате денежных средств.
7.7. В случае принятия решения Исполнителем о возврате денежных средств, Денежные средства возвращаются Заказчику путем их: зачисления на счет Заказчика в платежных системах WebMoney, QIWI, кредитную карту, личный счет или другие реквизиты согласованные Сторонами. Все возвраты денежных средств осуществляются при условии направления Заказчиком в адрес Исполнителя заявления по форме, которое будет выслано Заказчику письмом по электронной почте. Сторонами безоговорочно принимается, что окончательное решение о способе возврата денежных средств остается в каждом конкретном случае на усмотрение Исполнителя. В случае возврата денежных средств на счет Заказчика в банке или на счет Заказчика в платежной системе, заполненное заявление на возврат денежных средств с подписью Заказчика по форме в сканированном электронном виде высылается по электронной почте Исполнителю (допускаются следующие форматы файла: gif, jpeg, pdf). Заявление на возврат Денежных средств должно содержать в обязательном порядке сведения о счете Заказчика, коммерческой организации (банке), где хранится счет, ее адресе. В случае отсутствия в заявлении необходимых сведений, требуемых для осуществления возврата денежных средств Исполнитель не гарантирует сроков, указанных в п. 7.8.
7.8. Денежные средства зачисляются на счет в банке, указанный Заказчиком, в течение 15 (пятнадцати) рабочих дней с момента получения Исполнителем подписанного и сканированного заявления Заказчика по форме. Финансовый документ, подтверждающий внесение денежных средств Исполнителем на счет Заказчика, является доказательством исполнения Исполнителем обязанности по возврату денежных средств Заказчику, что безоговорочно принимается Сторонами. В случае начисления комиссий, сборов и прочих расходов банками и/или операторами платежных систем при возврате денежных средств Заказчику, сумма возвращенных средств Исполнителем будет уменьшена пропорционально сумме понесенных расходов Исполнителем по возврату денежных средств Заказчику.
8. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СТОРОН
8.1. Исполнитель и Заказчик, принимая во внимания характер оказываемой услуги, обязуются в случае возникновения споров и разногласий, связанных с оказанием Образовательной услуги, применять досудебный порядок урегулирования спора. В случае невозможности урегулирования спора в досудебном порядке стороны вправе обратиться в суд.
8.2. За неисполнение либо ненадлежащее исполнение обязательств по настоящей Оферте, стороны несут ответственность в соответствии с законодательством Российской Федерации.
9. ГАРАНТИИ КАЧЕСТВАОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ УСЛУГИ
9.1. Заказчик, принимая условия настоящей Оферты, принимает на себя также риск неполучения прибыли и риск возможных убытков, связанных с использованием знаний, умений и навыков, полученных Заказчиком в ходе оказания Образовательной услуги.
9.2. Гарантируя успешность применения полученных знаний, умений и навыков, а также получение Заказчиком Образовательной услуги определенной прибыли (дохода) с их использованием (реализацией) в определенном либо неопределенном будущем, Исполнитель не несет ответственности за неполучение прибыли (дохода), получение прибыли (дохода) ниже ожиданий Заказчика, а также за прямые и косвенные убытки Заказчика, поскольку успешность использования Заказчиком полученных знаний, умений и навыков зависит от многих известных и неизвестных Исполнителю факторов: целеустремленности, трудолюбия, упорства, уровня интеллектуального развития, творческих способностей Заказчика, других его индивидуальных качеств и персональных характеристик, что принимается обеими Сторонами.
9.3. Исполнитель в ходе оказания Образовательной услуги вправе требовать у Заказчика выполнения «домашних заданий» - определенных действий Заказчика, планируемых и поручаемых Исполнителем, позволяющих Исполнителю проверять и убеждаться в усвоении Заказчиком информации, полученной в ходе проведения онлайн-урока, приобретении им опыта решения конкретных задач в рамках темы урока, оценки уровня способностей Заказчика, а также для иных целей Исполнителя. «Домашние задания» направляются Заказчику посредством электронной связи: на электронную почту либо иным способом, оговариваемым отдельно в каждом случае.
9.4. Неисполнение либо ненадлежащее исполнение Заказчиком «домашних заданий» является для Исполнителя основанием для отказа в возврате денежных средств, выплаченных Заказчиком Исполнителю, чем бы ни обосновывалось требование Заказчика, что безоговорочно принимается Сторонами.
9.5. Прием к рассмотрению претензий Заказчика с требованием о возврате денежных средств прекращается по истечении 14 (четырнадцати) календарных дней до момента начала урока (то есть получения паролей доступа к закрытой зоне Сайта, где находятся записи тренинга), что безоговорочно принимается Сторонами. Для некоторых курсов и тренингов данный срок может быть сокращен Исполнителем до 2 (двух) календарных дней, о чем Исполнитель обязан явно известить Заказчика перед приобретением им данного курса обучения. Иной способ продления гарантированного срока возврата средств невозможен и противоречит настоящему Договору.
9.6. Условия гарантийных сроков по курсам обучения указаны на сайте https://www.marialedda.com
9.7. Условия гарантийных сроков по курсам обучения утрачивают силу при переводе с одного курса обучения на другой.
9.8. Претензии с требованием о возврате денежных средств должны быть направлены Исполнителю не позднее, чем за сутки до истечения гарантийного срока. Иные претензии с требованием о возврате денежных средств Исполнителем рассматриваться не будут.
10. ФОРС-МАЖОР
10.1. Исполнитель не несет ответственности за нарушение условий договора оферты, если такое нарушение вызвано действием обстоятельств непреодолимой силы, включая: действия органов государственной власти, пожар, наводнение, землетрясение, другие стихийные действия, отсутствие электроэнергии и/или сбои работы компьютерной сети, забастовки, гражданские волнения, беспорядки, любые иные обстоятельства, не ограничиваясь перечисленным, которые могут повлиять на выполнение Исполнителем условий настоящей публичной оферты и неподконтрольные Исполнителю.
10.2. В зависимости от форс-мажорных обстоятельств, срок и дата предоставления услуг Заказчику могут быть изменены на ближайшее время после устранения последствий форс-мажора.
10.3. В случае невозможности оказания услуг по вине Исполнителя, Исполнитель обязуется произвести возврат денежных средств, оплаченных Заказчиком.
11. ДРУГИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
11.1. Заказчик гарантирует, что все условия Оферты ему понятны и он принимает их безусловно и в полном объеме.
11.2. В случае, который не урегулирован настоящим Договором, Стороны обязуются руководствоваться нормами, установленными действующим законодательством Российской Федерации.
12. РЕКВИЗИТЫ ИСПОЛНИТЕЛЯ
ИП Козлова О.Д.
ИНН 310204347125
ОГРНИП 315312300008757
Согласие с рассылкой
1) С Вашего согласия: Во всех остальных случаях перед передачей информации о Вас третьим сторонам наша Компания обязуется получить Ваше явное согласие. Например, наша Компания может реализовывать совместное предложение или конкурс с третьей стороной, тогда мы попросим у Вас разрешение на совместное использование Вашей личной информации с третьей стороной.
2) Компаниям, работающим от нашего лица: Мы сотрудничаем с другими компаниями, выполняющими от нашего лица функции бизнес поддержки, в связи с чем Ваша личная информация может быть частично раскрыта. Мы требуем, чтобы такие компании использовали информацию только в целях предоставления услуг по договору; им запрещается передавать данную информацию другим сторонам в ситуациях, отличных от случаев, когда это вызвано необходимостью предоставления оговоренных услуг. Примеры функций бизнес поддержки: выполнение заказов, реализация заявок, выдача призов и бонусов, проведение опросов среди клиентов и управление информационными системами. Мы также раскрываем обобщенную неперсонифицированную информацию при выборе поставщиков услуг.
3) Дочерним и совместным предприятиям: Под дочерним или совместным предприятием понимается организация, не менее 50% долевого участия которой принадлежит Компании. При передаче Вашей информации партнеру по дочернему или совместному предприятию наша Компания требует не разглашать данную информацию другим сторонам в маркетинговых целях и не использовать Вашу информацию каким-либо путем, противоречащим Вашему выбору. Если Вы указали, что не хотите получать от нашей Компании какие-либо маркетинговые материалы, то мы не будем передавать Вашу информацию своим партнерам по дочерним и совместным предприятиям для маркетинговых целей.
4) На совместно позиционируемых или партнерских страницах: Наша Компания может делиться информацией с компаниями-партнерами, вместе с которыми реализует специальные предложения и мероприятия по продвижению товара на совместно позиционируемых страницах нашего сайта. При запросе анкетных данных на таких страницах Вы получите предупреждение о передаче информации. Партнер использует любую предоставленную Вами информацию согласно собственному уведомлению о конфиденциальности, с которым Вы можете ознакомиться перед предоставлением информации о себе.
5) При передаче контроля над предприятием: Наша Компания оставляет за собой право передавать Ваши анкетные данные в связи с полной или частичной продажей или трансфертом нашего предприятия или его активов. При продаже или трансферте бизнеса наша Компания предоставит Вам возможность отказаться от передачи информации о себе. В некоторых случаях это может означать, что новая организация не сможет далее предоставлять Вам услуги или продукты, ранее предоставляемые нашей Компанией.
6) Правоохранительным органам: Наша Компания может без Вашего на то согласия раскрывать персональную информацию третьим сторонам по любой из следующих причин: во избежание нарушений закона, нормативных правовых актов или постановлений суда; участие в правительственных расследованиях; помощь в предотвращении мошенничества; а также укрепление или защита прав Компании или ее дочерних предприятий.
Вся личная информация, которая передана Вами для регистрации на нашем сайте, может быть в любой момент изменена либо полностью удалена из нашей базы по Вашему запросу. Для этого Вам необходимо связаться с нами любым удобным для Вас способом, использую контактную информацию, размещенную в специальном разделе нашего сайта.
Если Вы захотите отказаться от получения писем нашей регулярной рассылки, вы можете это сделать в любой момент с помощью специальной ссылки, которая размещается в конце каждого письма.
Приобрести