15 простых способов «подзарядить батарейку»

[one_half][frame][/frame][/one_half]Возможно, с вами случалось не раз, когда со здоровьем все в порядке, нет жалоб, нет болей, ничто не беспокоит. Но общее самочувствие (Саму Себя Чувствие) неважное: какая-то вялость, отсутствие жизни, нет сил на дела и даже мысли. И вы не понимаете, почему это происходит и, самое главное, не знаете, что нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

А на самом деле ответ прост  также, как и решение проблемы. Все это происходит от того, что в нас недостаточно энергии, наши ресурсы растрачены, а подпитки нет. Я верю в то, что старость – это не что иное, как израсходованные и непополненные энергия и резервы. Плюс к этому еще и обиды и гнев, пронесенные через всю жизнь. Но это уже сценарий другой истории. Сегодня про энергию.

В начале нашей жизни природа дает нам в кредит огромный «пакет» привилегий: здоровое тело, красоту, чистоту , заботу, нежную кожу, любовь мамы и всей семьи и много всего другого. Потом мы растем, охотно пользуемся кредитом, а по процентам не платим. Или платим, но не регулярно и безответственно.

И где-то уже к 25ти годам (кто-то раньше, кто-то позже) понимаем, что резервы все растрачены (весь пакет израсходован). Беременность, роды и дети окончательно «добивают» последнее, что осталось. И тут остается два пути: либо продолжать жить с тем, к чему пришли, либо в корне менять не столько жизнь, сколько свое отношение к жизни и самой себе. А жизнь уже поменяется автоматически в ответ на изменения, произошедшие в нас самих.

Важно понимать, что наша задача в течение жизни — не только пользоваться тем, чем нас щедро одарила природа, но и, поддерживая, регулярно пополнять и подпитывать растрачиваемые по ходу жизни запасы.

В целом и общем, нам много не надо: телу нужен спорт, движение, уход и хорошее питание; душе важны эмоции; голове – светлые мысли; а сердцу -  любовь. Просто и доступно, не правда ли?

Если вы все это обеспечите для себя, то из вашей жизни исчезнут такие явления, как  болезни, плохое самочувствие, скверное настроение, хандра, апатия, опустошенность. Останутся лишь истинные эмоции, великолепное здоровье, ощущение счастья, наполненности и любви.

Самое прекрасное во всем этом, что однажды поняв, как к этому прийти, вы уже не сможешь вернуться назад. Вы даже не будете знать, как это – быть расстроенной или болеть, или пребывать в плохом настроении.

Перейдем к делу. С помощью чего мы сможем достигнуть высшей степени удовлетворенности (по системе жизненного баланса) в сфере здоровья и общего самочувствия? Где мы можем получить дополнительные источники энергии и подпитаться?

Источники для внутренней силы

#1 Регулярный спорт. Это может быть домашняя аэробика по одному из многочисленных видео, представленных в You Tube, легкая утренняя пробежка, а если временные и финансовые возможности вам позволяют, то можно посещать спортивные центры.

Причем, регулярным спортом можно назвать ежедневную 10-минутную аэробику по Синди Кроуфорд, которую я лично практикую уже на протяжении длительного времени.

Как сказала одна девушка — успешная российская бизнесмен-women: «Спорт меняет химический состав моих мыслей». Поэтому заниматься спортом очень важно.

#2 Умеренное питание. Можно, не ограничивая себя, есть все, что вы любите, но при этом соблюдая умеренность. Помним: мы едим для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы есть!

Важно время от времени проводить разгрузочные дни и очистки организма. Это будет помогать поддерживать стабильный вес. А когда мы сами себе нравимся в зеркале, то это дает нам колоссальное удовлетворение вместе с позитивной энергией.

Когда вы чувствуете усталость, утомление и физический упадок сил, помимо прочего, можно подпитать организм витаминами. Только важно, чтобы прием витаминов был одним из элементов комплексного подхода в отношениях со здоровьем, а не панацеей от всех болезней или альтернативой этому подходу.

#3 Регулярные закаливания. Я рекомендую вам практиковать этот элемент прекрасного самочувствия. Для этого просто заканчивайте все свои водные процедуры либо холодными обливаниями, либо контрастным душем, либо просто водой, температура которой на несколько градусов ниже той, которой вы мылись. Проводите закаливания с каждым приемом ванны или душа, не смотря на время года. Со временем это войдет в хорошую привычку. Ваше тело отблагодарит вас свежестью, бодростью и прекрасным здоровьем.

#4 Дыхательные упражнения. Наполнение мозга и кровь кислородом подарит вам дополнительную энергию и свежесть ума. Самый простой и легко выполнимый дыхательный цикл — это 4:4:4:4 (метод квадрата)– медленный вдох на счет 4, затем идет задержка дыхания на счет 4, затем – выдох на счет 4 и вновь задержка на 4.

По мере укрепления практики этого упражнения счет можно увеличить до 5ти (7ми, 8ми, 16ти  и т.д.), тогда получаете новый дыхательный цикл – 5:5:5:5 (или 8:8:8:8) . Повторяя это дыхательное упражнение ежедневно от 10 до 30 раз, вы укрепите свое здоровье, повысите многократно свою энергетику и внутреннюю силу, приобретете уверенность в себе и прекрасное самочувствие.

Это великолепная дыхательная практика пришла к нам из йоги и поистине творит чудеса.

#5 Ранний подъем. Тишина и мудрость раннего утра также наполнят вас живой энергией и  здоровьем. А ни с чем не сравнимое чувство удовлетворенности от реализации запланированных дел (т.к. в утренней тишине хорошо работается) , а также удлиненный на пару часов день  подарят вам ощущение, что все в ваших руках, весь мир у ваших ног, и все вам по плечу.

Я рекомендую вам начать ежедневно просыпаться в 4.45 – 5.00 утра. Практику раннего подъема я более подробно описала в этой статье.

#6  Позитивные, добрые мысли. В нашей голове ежесекундно проносится рой мыслей–убеждений, выстраиваются диалоги с вымышленными собеседниками, проводится анализ. Эти мысли непросто контролировать, но самое минимальное, но очень важное мы можем сделать уже сегодня – это заменить любые недобрые мыслеформы на светлые, позитивные утверждения. Или просто добавить новые мысли в «словарь» уже существующих.

#7 Положительные эмоции. Это очень важный элемент в вопросе здоровья. Эмоции также дают нам силу, энергию, заряжают нас позитивом и наполняют счастьем. Это может быть знакомство с новыми людьми, путешествия, прочитанная книга, вечеринки, «вылазки» на природу (список очень индивидуальный) – все, что нас чертовски заряжает и повышает уровень счастья в крови.

#8 «Нет» обидам! Тяжесть прошлых обид прямым образом влияет на наше здоровье, самочувствие, наличие болезней и приход старости. Научитесь отпускать их, не держите их в себе. Каждую новую обиду немедленно прорабатывайте и отпускайте прочь, чтобы она не успела просочиться внутрь вас и остаться там навечно.

Самые тяжелые обиды – это обиды на родителей и на «бывших». Существует множество методик избавления от обид. Выберите наиболее подходящую для вас и поработайте с ними.

#9 Любимое дело. Если вы нашли свое призвание или та работа, которой вы занимаетесь, сильно заряжает и вдохновляет вас, то это будет также мотивировать вас и давать колоссальный приток энергии и сил. Что бы не происходило на фоне жизни, осознание того факта, что вы нашли свой путь, свою миссию и каждая минута вашей жизни имеет смысл, подарит вам ощущение наполненности и безграничного счастья.

Пошаговую инструкцию для того, чтобы понять свое предназначение и найти свое любимое дело я подробно описала в статье «7 шагов к поиску идеальной работы».

#10 Полноценный отдых. У усталости есть одно свойство – незаметно накапливаться. Очень часто мы не слышим сигналов уставшего организма и продолжаем работать с той же силой. Часто случается, что организму не остается ничего другого, как «закричать», напомнить о себе, и делает он это, как правило, болезнью, чтобы приковать нас к постели. И вот таким образом, нас буквально «заставляют» отдыхать.  Но лучше до этого не доводить, а научиться быть очень внимательной к себе и своим потребностям, любить себя и свое тело, не позволять себе утомляться и чувствовать, когда пришло время отдохнуть.

Чтобы практиковать регулярную «разгрузку» в работе, есть очень хорошая рекомендация – 1 раз в неделю ничего не делать, даже не готовить. Пусть это будет суббота или воскресенье. Распределите запланированную на выходные дни нагрузку по домашним делам на другие 6 дней недели, а на один день устрой «день лени». Еду можно приготовить заранее, выйти всей семьей на обед в ресторан или отправиться на пикник на природу.

Будет совсем замечательно, если в этот день вы откажитесь от телевизора, книг, компьютера и любой входящей информации.

Эта практика очень поможет вам регулярно восстанавливаться, отдыхать и возвращать использованные за неделю силы.

#11 Получение комплиментов. Получать комплименты можно не только за внешний вид, но и за отлично выполненную работу, за умно высказанную мысль, за хороший анекдот, за отменное блюдо, за хорошие манеры... Список можно продолжать до бесконечности.

Комплименты, особенно, если они не банальны и неожиданны, могут сослужить нам хорошую службу в плане поднятия настроения и «зарядить» нас на долгое время.

Умейте принимать комплименты! Оказывается, так мало женщин умеет это делать. Ведь часто можно услышать в ответ: «Ну что ты... тут моей заслуги мало... я только начинаю... да ладно...» и прочее. В момент выхода коплимента из уст говорящего  к нам летит свежая, чистая, позитивная энергия, а мы ее отталкиваем. И отдаем обратно тому, кто так щедро хотел ее подарить. И от копмлимента уже не тот эффект. Просто отвечайте всегда с достоинством: «Спасибо!» с легкой обаятельной улыбкой на лице.

#12 Общение. Но не простое, а избирательное — с единомышленниками или единомышленницами. В общем, теми людьми, которые разделяют ваши взгляды и ценности, которые мыслят в одном направлении и которые звучат с вами на одной волне.

Когда вы общаетесь с людьми, которые источают те же волны, что и вы, то в этот момент происходит мощный взимообмен энергиями. Ваши идеи и мысли летят к ним, а их идеи и мысли летят к вам. Их настроения переплетаются в воздухе с вашим настроением. А ваша энергия соединяется с энергией других. Так, очень часто при встрече людей со схожими интересами (например, молодых бизнесменов) возникают новые свежие идеи и решения. Так рождается синергия.

#13 Чистый дом. Женщине чистый дом дает огромную силу. И, наоборот, грязный неухоженный дом отбирает ее. Допущение свалок, забитых антресолей, чердаков, кладовых, подходов к квартире, балконов создает давящее ощущение на хозяйку дома и всех его обитателей.

В неразобранных завалах блокируется позитивная энергия, которая перестает циркулировать в доме. А негативная энергия приумножается.

Иногда разбор завалов занимает немного времени, а эффект сохраняется на многие месяцы.

О чистой энергетике в доме, о разборе «черных точек» и о сохранении свежего и чистого дома, дарящего радость и здоровье его обитателям, я много писала в разделе о домохозяйстве.

Поэтому не допускайте завалов! Это прямым образом влияет на ваше самочувствие и здоровье.

#14 Внешний вид. То, как вы выглядите, отражается на вашем самоощущении, самочувствии и настроении. Уделяйте тщательное внимание себе, своим волосам, чистоте и благоухании тела; одежде, обуви, аксессуарам и косметике.

Все эти банальные вещи повседневной жизни каждой женщины должны быть всегда на высоте. Только вы будете чувствовать себя уверенно, будете пребывать в хорошем настроении и здравии, будете часто улыбаться и дарить другим свой позитив.

#15 Благодарность. Это самое мощное средство для самоподпитки – когда вы благодарите Бога (маму, папу, Вселенную, Провидение, Жизнь – то, во что верите) за то, что у вас есть. Когда вы умеете принимать все не как само собой разумеющееся, а с глубоким чувством благодарности, то в ответ вы получаете еще больше.

Только вдумайтесь в сочетание слов: Благо Дарение. Вы Дарите Благо всякий раз, когда благодарите кого-то или что-то (ведь даже и воду в душе можно поблагодарить за то, что она есть), и это Благо возвращается к вам приумноженным.

Вот такие 15 способов, чтобы «подзарядить батарейку», я выделила для себя, чтобы поднять уровень своего настроения, самочувствия и здоровья. Но выделила я их не сейчас, а много лет назад. Поэтому с уверенностью и знанием дела заявляю, что работают они на 100% с одним лишь условием, что все это нужно ежедневно применять в жизни.

Счастья вам и хорошего самочувствия!