Домашний уход. Как избавиться от целлюлита

Дорогие Девушки! Поговорим сегодня о красоте наших ног. Ведь лето на дворе, а значит впору объявить интенсивный уход за нашими ножками. Если вы со мной, то информация ниже — для вас.

Буду кратка, посему перехожу сразу к делу. С самого начала хочу отметить, что продукция, которую я показываю ниже, я ни в коем случае не рекламирую и не продаю. Просто делюсь личным опытом и рассказываю, что я сама использую в домашних условиях.

Как любительница разных эффективных систем и комплексного подхода, я  и в этом вопросе разработала дорожку, следуя по которой избавилась от дряблых ножек и целлюлита. Сегодня я хочу разделить с вами свои наработки.

Мой самый главный принцип в уходе за ногами — это то, что целлюлита, как проблемы, не существует. На мой взгляд, целлюлит — это искусственно созданная проблема, которая была сознательно разработана фармацевтическими и косметологическими компаниями для банального заработка. Ведь любая проблема, а вернее, ее решения — это многомиллиардный бизнес, зарабатывающий на баночках и скляночках.

Целлюлит — это естественные структурные формирования в подкожно-жировом слое. Но почему-то слово «естественные» опущено и даже Википедия дает определение слову «целлюлит», обозначая его «косметологической проблемой».

Призываю вас успокоиться на этот счет и признать абсолютно нормальным подобные явления в нашем женском теле, а потому перестать заморачиваться этой «проблемой». Тем более бороться здесь не с чем, разве что с нашей Женской Природой.

Это все равно что мужское «адамово яблоко» (или кадык, в народе) обзовут «проблемой» и начнут предлагать различные мази, крема и лосьоны для его уменьшения; начнут предлагать операции по его удалению или сокращению, а также различные диетические курсы по его уменьшению. Звучит абсурдно, правда?

Тот же абсурд выстроился и вокруг целлюлита.

И вот с такими здоровыми настроениями, которые снимают с нас всю тяжесть этой непосильной целлюлитной ноши, мы по-новому посмотрим на наши прекрасные ножки, начнем их снова любить со всей их природной красотой, и просто приступим к обыкновенному уходу.

Какой уход можно осуществить в домашних условиях?

Я лично практикую следующий подход:

1) выпивание минимум 1 литра воды в день (лучше 2), если нет противопоказаний;

2) избегание кулинарных излишеств (есть все, что любишь, но в меру);

3) домашние обертывания (о них расскажу ниже и покажу в видео);

4) специальные лосьоны и крема (если целлюлит ярко выражен);

5) ношение специальных леггинс, улучшающих циркуляцию в ногах.

А теперь поподробнее.

Вода

Вода — это божественный источник чистоты, здоровья и красоты. Выпивая ежедневно большое количество воды, вы вымываете шлаки, очищаете организм, выводите соли и даете организму необходимое количество жидкости. Пить много воды важно превратить в хорошую привычку. А чтобы осуществлять контроль над количеством выпитой жидкости, приучите себя носить в сумочке полулитровые бутылки с водой. Так вы можете, например, выпивать одну такую бутылочку в первой половине дня, а вторую — во второй. Если можете пить больше, то выпивайте больше. Только убедитесь, что у вас нет противопоказаний, потому что, например, тем, у кого болезни почек, пить много воды нельзя.

Питание

Питание — это, соглашусь, непростой вопрос. Обладая сегодня цельными знаниями о вегетарианстве, раздельном питании, здоровом питании, нам все же непросто все это осуществлять в современной жизни, особенно в семье, где у всех разные вкусы и взгляды на питание. Но все же стоит признать, что питание серьезно влияет на нашу фигуру и наши ножки. Поэтому в этом вопросе делайте все возможное, чтобы в процентном соотношении в вашей жизни принципы здорового питания осуществлялись чаще, чем принципы нездорового питания.

Основные принципы здорового питания я рассмотрела в этой статье.

Домашние обертывания

Это наиболее интересная для меня тема, поскольку, обладая необходимыми атрибутами для их осуществления, можно проводить качественные сеансы обертываний в домашних условиях, не прибегая к помощи профессионалов.

Для этих целей я всегда держу дома линию ухода для тела, где, как правило, следующий состав: пиллинг, лечебная глина для обертываний и массажный крем. В данный момент пользуюсь израильской «Adina».

adina_cosmetics

Косметическая линия может быть любая, главная, чтобы она вам нравилась и чтобы с ее помощью можно было осуществлять грязевые обертывания.

Что нужно сделать? Во время душа или принятия ванны нанесите на тело (или только на проблемные зоны) пиллинг, смойте его. После душа высушите те зоны, над которыми хотите «поработать» (например, верхняя часть бедер, ягодицы и живот) и нанесите лечебную глину (или грязи Мертвого моря), после чего оберните проблемные места простой кулинарной пленкой. Оденьте сверху удобные хлопчатобумажные брюки и отправляйтесь на 15-20 минут по своим делам — делам по дому, безусловно.

Если у вас есть время эти 15-20 минут погрузить себя в тепло и полежать, то укройтесь теплыми одеялами и отдохните.

Через 20 минут смойте всю глину, после чего высушите кожу и нанесите любой увлажняющий (или массажный) крем. Если у вас есть антицеллюлитная щеточка, то пустите ее в дело — она хорошенько разомнет вашу кожу и улучшит циркуляцию крови.

Антицеллюлитные лосьоны и кремыnet_cellulitu

Если у вас есть специальный антицеллюлитный крем или гель, то вместо увлажняющего крема после обертываний можно воспользоваться им, уверенными, массажными движениями втирая его в кожу.

Я таких кремов дома не держу, мне достаточно простого массажного крема. Но поскольку при покупке леггинс, о которых я рассказываю ниже, мне подарили в салоне набор антицеллюлитного геля, то в данный момент пользуюсь именно им.

Антицеллюлитные леггинсы

Ношение специальной одежды для красоты ног — это мой первый опыт, но опыт довольно положительный. Я попробовала, и мне понравилось. Основная задача подобной одежды — это улучшать циркуляцию крови в ногах, снимать тяжесть в ногах, уменьшать боль в ногах, стимулировать синтез коллагена и даже терять пару сантиметров.

В данный момент я ношу леггинсы итальянской фирмы «Uniqa», которая специализируется  на производстве натуральной косметики без консервантов и производит вот такую одежду.

uniqa_leggins

 

Я долго размышляла о покупке, около полугода. Салон под носом, но я все заходила, примеряла, трогала, нюхала, вынашивала сомнения на тему «Как какая-то одежда может помочь избавиться от целлюлита?» и, в итоге, купила. Хотя удовольствие не из дорогих — 70 евро.

У этой одежды есть выбор — для спорта, для дома, массажные леггинсы. Представляете, вы занимаетесь своими делами, а кожа ваших ног массажируется. Идея-утопия? Ан-нет! Придумают же!

Я выбрала средний вариант — с эффектом пуш-ап. Это спортивные леггинсы, которые подходят тем, кто много двигается и занимается спортом. Причем это абсолютно нормальный атрибут одежды, их можно носить дома, в них можно пойти в спортзал или выбежать на прогулку, а можно одеть под тунику и выйти на встречу с подругами.

Единственный недостаток — они стираются исключительно вручную. В противном случае можно повредить весь тот волшебный состав, который и дарит девушкам эффект ровных и гладких ножек.

Вот, собственно, и все мои секреты!

Хорошая новость во всем этом в том, что все эти действия не нужно проводить ежедневно. Я лично практикую подобные уходы циклами — обычно по две недели (14 дней) по весне и по осени. Так, получается, что вы производите домашний уход всего два раза в год. Безусловно, исходя из вашей ситуации, количество циклов можно и увеличить. Но для поддержания красивых ножек 2-3 раза домашних двухнедельных обертываний в год будет вполне достаточно.

Профессиональный антицеллюлитный массаж

Был у меня также опыт обращения к специалистам по проведению антицеллюлитного массажа. Я получила 3 консультации, одну в Италии с использованием специального прибора, в который меня предлагали поместить после массажа и обертываний (~500 евро). А вторые две консультации я получила в России: одну в спортивном центре, где мне предлагали антицеллюлитный массаж, обертывания и сауну (~10-15 тыс. руб), а вторую — у косметолога в салоне, где для меня составили индивидуальное расписание из 12 сеансов, где каждая встреча предполагала разную процедуру. Любя разнообразие, я выбрала последнее. Тем более, что со специалистом удалось договориться о работе на дому, поэтому меня устроила и цена, и предложение (12 встреч ~ 13 тыс. руб).

Во время моих сеансов косметолог мне делала антицеллюлитный массаж, обертывания грязями мертвого моря, баночный массаж и массаж медовыми вытяжками. Все это чередовалось. Массаж медовыми вытяжками — довольно болезненная и неприятная процедура, после которой изначально желтый мед становился коричнево-серым. Косметолог мне сказала, что так выходят шлаки.

Также я согласилась на липолитики. Это такие препараты, помогающие без особого труда избавиться от жировых отложений. Они вкалываются в проблемные части ног, разбивают изнутри ненужные жиры, а потом все это выводится массажем.

Результат после всех этих процедур был просто потрясающий. Я даже не могу описать словами кожу своих ног — ровные, гладкие, подтянутые, на пару сантиметров похудевшие, без какого-либо намека на целлюлит даже при сжатии кожи. Я не могла налюбоваться. Косметолог пообещала, что результат будет длиться 9 месяцев, а потом желательно повторить процедуру. Но вот уже прошел год, а ноги у меня по-прежнему в прекрасном состоянии.

Но вот что я вам скажу на счет липолитиов — будьте с ними поосторожнее. Все-таки это игла, все-таки это подкожные введения. У подобных процедур всегда есть свои риски. И потом, если уж и решитесь, то запрашивайте документы и сертификаты, а также документы на квалификацию врача (косметолог должна иметь медицинское образование), особенно если соглашаетесь на домашние встречи.

Мое убеждение после всего этого опыта таково, что если у вас нет сильно выраженной целлюлитной проблемы, то липолитики вовсе и не нужны. Вполне достаточно профессионального массажа и домашнего ухода.

А можно и вообще все свести к домашнему уходу, к чему я вас этой статьей и призываю, потому что при регулярной практике (2-3 раза в год) домашнего ухода будет вполне достаточно, чтобы ваши ножи были красивыми.

Ну а напоследок хочу поделиться с вами общими рекомендациями по борьбе с целлюлитом, которые я также активно применяю.

10 секретов по борьбе с целлюлитом

Борьба с целлюлитом сводится к двум факторам, которые просто нужно привести в порядок — это застой жидкости в организме и нарушение циркуляции крови. Поэтому если вы хотите предотвратить целлюлит или остановить его развитие, то ваша стратегия по борьбе с целлюлитом должна складываться из пунктов, которые будут бороться с этими двумя явлениями.

1. Лучшая антицеллюлитная диета — это полный или частичный отказ от соли. Если для вас это кажется немыслимым, то просто уменьшите ее количество в пище настолько, насколько сможете.

2. Сбалансированное питание, в котором изобилуют водосодержащие продукты — фрукты, овощи.

3. Вода — живительный источник. Выпивайте 1-2 литра в день.

4. Если у вас лишний вес, то худейте! Если не хотите диет, то просто исключите две вещи из рациона — жирное и сладкое.

5. Кофе, алкоголь, сигареты — три злейших врага нашей красоты. Именно они приводят к застою жидкости и нарушению микроциркуляции. Что с этой тройкой делать? — Решать вам! Ваше здоровье, ваша красота!

6. Физическая активность. Простая 40-минутная бодрая прогулка поможет вам ускорить метаболизм, улучшить циркуляцию в ногах и уменьшит образование жиров.

7. Выбирайте правильную одежду. Узкие, стягивающие брюки или джинсы ограничивают на несколько часов корректную циркуляцию крови.

8. Обращайте внимание на ваши позы. Не сидите долго, скрестив ноги — это замедляет циркуляцию. Также каблуки считаются нашими врагами. Но от них то уж мы отказаться не можем — извиняйте.

9. Проделывайте массаж ног руками, обращаясь к специалистам, или самостоятельно при помощи специальных щеточек. Есть еще один бабушкин секрет — это холодный душ на проблемные участки ног. Просто каждый прием душа или ванны заканчивайте холодной водой, хотя бы для ног. Этим вы сделаете большой шаг в сторону красивых ножек.

10. Регулярно проводите домашние уходы. Тот уход, с которым я познакомила вас в этой статьей, не предполагает каких-то сложных действий, но несет в себе потрясающий результат.

Домашняя гимнастика для ног

Приседания

Эти упражнения мне показал фитнес инструктор, который убедил меня в том, что их будет вполне достаточно, чтобы без похода в спорт. зал подтянуть ноги к весне. Комплекс состоит, по сути, из одного упражнения — приседаний.

Расставьте ноги чуть шире плеч, носки немного в сторону и начинайте приседания, держа спину всегда прямо. Важный акцент в этом упражнении на том, что нужно ноги держать в постоянном напряжении, делая упор на пятку, и при поднятии не выпрямлять их до конца.

Необходимо проводить каждый день по 4 серии подобных упражнений. Одна серия состоит из 30-секундных приседаний, потом 30 секунд отдыха. Затем вторая серия - 30 секунд упражнения и 30 секунд отдыха. Затем 3-я и 4я серии.

После этого отдыхаете 5 минут и вновь повторяете 4 серии приседаний. И так каждый день.

Повторюсь, что во всей фазе движения весь упор должен приходиться на пятку, а не на носок, а ноги должны быть в постоянном напряжении.

Во время этого упражнения происходит усиление локального жиросжигания в определенной, нужной нам зоне — верхней части бедер, не задействуя при этом верхнюю часть тела (если там вас все устраивает). Получается, ноги худеют с этим упражнением, а остальное тело — нет.

Это упражнение можно усилить нагрузкой, повесив за спиной рюкзак с килограммом или двумя любого груза. В этом случае придется еще сильнее следить за ровной спиной, потому что рюкзак может ее наклонять вперед.

Ролики

Если вы обожаете кататься на роликах, то считайте, что с вашими ногами всегда будет полный порядок, поскольку ни один спорт не предполагает такой длительный период напряжения в верхней части бедер. А вот как раз ролики нам его обеспечивают.

Катаясь на роликах, вы все-время находитесь в состоянии полуприседа, а значит, поддерживаете постоянное напряжение в бедрах. Не зря ролики считаются самым лучшим женским спортом - они помогают моделировать красоту в ногах и делать их стройными.

Ну а если вы еще не устали от моих советов и антицеллюлитных разговоров, то я вас приглашаю на мой You Tube канал, где я вам все наглядно покажу и расскажу.

Красивых вам ножек!

 

ПРИХОДИТЕ НА ОБУЧАЮЩУЮ ПРОГРАММУ «АЛИНА» и ВЫ НАВСЕГДА ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА! УЗНАЙТЕ ПОДРОБНОСТИ

 

 ЛУЧШИЕ статьи на тему домашнего ухода:

 

6 450

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

*

*

*